低脂减肥餐 适合正在减肥的你

• 低脂减肥餐 适合正在减肥的你

  现在的人们生活水平提高了，同时也更加注重自己的形象，减肥这个话题依旧在继续，今天就给大家推荐一道减肥餐。

  玉龙搭配组合：

  需要准备的食材：玉米、龙利鱼、西红柿、洋葱、茄子、蒜泥、青辣椒、红辣椒、黑胡椒、橄榄油、香葱、孜然粉、蜂蜜

  

  操作步骤：

  Step 1：

  将玉米棒煮至七分熟（注意：水开后继续焖煮12分钟即可）。

  Step 2：

  将辣椒粉、孜然粉、橄榄油、蜂蜜加少许水调成酱汁。

  Step 3：

  用刷子将玉米刷满酱汁，微波炉中高火烤5分钟，翻面再烤5分钟。

  Step 4：

  将龙利鱼切片，西红柿去皮切丁，洋葱、香葱切碎。

  Step 5：

  炒锅预热，放入少许油，炒香洋葱后，放入西红柿丁继续翻炒，放入辣椒粉，倒入半杯水烧开。

  Step 6：

  放入鱼片煮熟，大火收汁，出锅前加少许盐调味，撒入香葱即可。

  Step 7：

  将茄子切成长条，上锅蒸熟，取出装盘。

  

  Step 8：

  将平底锅预热，倒入少许油，放入蒜泥辣椒翻炒几分钟。将炒香的油淋在茄子上。

  Step 9：

  将生抽淋上，撒上香葱即可。

  

  怎么样？看起来是不是十分诱人？想不想试试看呢？低脂又健康，正在减肥的你不要错过哦！