减肥之前,先看看自己是不是真的胖
健身,已经不是个什么新鲜的词了,现代都市人,很多都会选择去健身房健身,一来可以挥洒汗水,缓解心理压力,二来可以强身健体,更好应对工作生活,让整个人都更有精神,所以健身成了很多人的放松身心的选择,不管怎么说,带着什么目的,这绝对是一个非常好的现象。
我觉得我吃得不多,但我就是觉得自己的腰、腹和腿看起来总是很胖,减肥是没用的。事实上,你不用担心,也许你不是胖,而是水肿,下面让我们来谈谈关于水肿的一些事情。
水肿最有可能发生在腰部和腹部、手臂和腿部,体重莫名其妙忽轻忽重的人很可能就是患有水肿。同样,孕妇、经前妇女和活动较少的久坐人群也可能容易引起患水肿。
我给他们的建议是:
1.不要吃太多的盐,如果你吃了太多咸的食物,就会感到口渴,你就想多喝水,而盐(钠)本身会吸收水分,这会让你看起来很水,你的体重也会在短期内增加。
2.增加镁的摄入量,镁可以改善女性月经综合症,减少水肿,可以多吃深绿色叶类蔬菜,黑巧克力也不错。
3.增加维生素b6的摄入量,这有利于减少经前水肿,在月经来临之前,香蕉、土豆、山核桃和红肉都可以用来获取维生素b6。
4.不要吃太多加工食品,清淡的东西通常没有味道,也不好吃。加工食品中添加了各种添加剂和盐,这会让你无意识地摄入更多的盐。如果你吃太多盐会怎么样?我已经在第1条中说过了,你应该要吃更多的天然食物。如果你真的想吃零食,看我给你的第二个建议,黑巧克力是可以作为零食吃的。
最后,我仍然想告诉大家,不管你胖不胖,你都要管住嘴迈开腿,你不一定要去健身房,只需要动起来就可以了,除了健康,还要学会享受生活。
减肥之前,先看看自己是不是真的胖
发布日期:2019-06-03 来源:未知 浏览量:
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