减肥也能吃芝士?看芝士的正确打开方式!

发布日期:2020-06-28 19:03 来源:未知 浏览量:
  • 减肥也能吃芝士?看芝士的正确打开方式!

    一想到芝士,许多人都会觉得它热量高,乃减肥大忌。但是,小编今天要告诉你:即使是减脂期间,也是可以吃芝士的!

     

     

    吃芝士时,我们在吃什么

    什么是芝士呢?

    芝士(奶酪)=水+蛋白质+脂肪+其他营养成分。平均每百克含25克蛋白质及其他营养成分;同时芝士中的蛋白质在发酵过程中被乳酸菌分解,比牛奶更容易消化。在食物互换表中,芝士被归于乳制品类,两薄片的芝士(45克),相当于一杯(240CC)全脂牛奶的营养,可谓是“乳中黄金”。

     


    芝士=脂肪炸弹?

    芝士,相较于其他高热量的食物,其胆固醇及脂肪含量并不会更高,如猪肉每百克含脂肪37克,而芝士每百克含脂肪23.5克。胆固醇及脂肪,同样是人体运作所需要的元素之一,只要饮食搭配均衡,芝士并不会对健康造成不良的影响,反而提供运动的热量来燃烧囤积的脂肪。

     

     

    另一方面,芝士可以带来饱腹感,对于爱吃大米,属于淀粉质肥胖的人来说,能减少淀粉质的摄取,减肥也不是什么遥不可及的事情。而且芝士种类繁多,可以根据合理膳食需要,选取不同芝士。
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