注意三要和三不要，可以让你轻松瘦身

• 注意三要和三不要，可以让你轻松瘦身

  
  

  事实上，减肥并不难，困难的是你没有减肥的决心和正确的减肥方法。

   

  

   

  凡事都要有技巧，减肥也不例外，如果你掌握了“三个要，三个不要”这6个建议，减肥就不难了。

  三个要：

  1、要吃饭

   

  

   

  许多人减肥的第一步是节食或绝食，这太愚蠢了，这样不仅没有达到减肥的目标，反而会变得越来越胖。

  减肥期间，三餐要吃，要慢慢吃，不要狼吞虎咽，人体的日常活动是通过进食来维持的，如果你突然切断了你的能量来源，那你还有什么力气来减肥呢？

  2、多运动

  锻炼是减肥最重要的部分，不要总是为自己找借口，你身上的肉就是因为你的懒惰而积累起来的。你见过猪吗？猪就是吃了睡、睡了吃的动物，但你不是，所以要多运动来达到减肥的目的。

  3、早睡早起

   

  

   

  熬夜是阻止你减肥的最大因素，众所周知，现在人们都喜欢熬夜，但是熬夜越久，你的身体就会变得越臃肿，你的肤色和肤色也会变得越差，整个人都会变得垂头丧气。因此，坚持早睡早起，晚上11点前睡觉，早上6点起床，这是最好的作息时间。

  三不要:

  1、不要吃肥肉

   

  

   

  这是指的是油腻的肥肉，如果你想减肥，就忘了烧烤和猪肚，建议你多吃瘦肉，但这是指富含蛋白质和锌的肉，如牛肉、鸡胸肉和鱼。

  2、减肥时不要太注重自己体重计上的数字

  我们都知道结果是做任何事情最重要的，你只需要享受这个过程就行了。减肥也是如此，许多人只在减肥时注意体重，体重不断反反复复，这导致他们缺乏了减肥的信心。因此，建议你好好享受整个锻炼过程，保持愉快的心情来减肥，这样你很快就可以减肥成功了。

  3、不要碰酒精、烟草和饮料

  天气越来越热，饮料和葡萄酒已经成为解渴的主要力量，但是饮料含糖量高，酒精含有一些卡路里，所以你不应该碰这两种东西来减肥，这对你的减肥没有好处。