跑步和跳绳哪个更减肥

• 跑步和跳绳哪个更减肥
  
  
  

  运动是最好的减肥方式，不仅可以达到瘦身的目的，还可以塑形，增强身体的免疫力，而且相对于节食减肥或者是吃减肥药而言，运动减肥是最不容易反弹的。所以现在在减肥圈非常流行，一句话管住嘴迈开腿。

  而我们都知道减肥的运动非常多，跑步，跳绳，快步走等等都是不错的选择，而且能够帮助燃烧体内的脂肪，但是现在很多人为了能够达到瘦身的目的，会选择跑步和跳绳之中的一个，但是你知道它们两个相对比哪个更有利于减肥吗？跑步和跳绳哪个更减肥？想瘦的妹子看过来

  

  首先，我们来看一下两者消耗的热量：

  慢跑一小时大约19公里可以燃烧660，十五大卡热量，快跑相对多一点，大约是700多大卡。

  跳绳一小时大约可以消耗660大卡的热量。

  当然这两者消耗的热量都和个人本身的体重有关系，如果仅从热量消耗来看，两者的减肥效果是差不多的。但是事实并没有你想的那么简单。

  

  减肥不只是热量消耗的一个过程，然纸才是最重要的，也就是说把体内多余的脂肪燃烧掉，降低体脂率，这才是真正意义上的减肥会使你更好的瘦下来，而且也会使你的身材更加完美。

  据测试显示：跳绳比慢跑更佳然，只跳绳10分钟大约等于慢跑半小时。可能很多人都比较诧异，为什么原地蹦的一个运动比跑步还更能够燃烧脂肪呢？这主要是因为跳绳的时候热量消耗的更高，而且消耗的是体脂率也比较多，所以瘦身的效果会更好。

  

  具体来讲跳绳有哪些好处呢？

  跳绳可以增强心肺功能。每天坚持跳绳属于有氧运动和跑步一样，塑形效果不及无氧运动明显，但是可以增强身体素质，对于增强人的心肺功能有帮助，跳绳一段时间后，你会发现自己的肺活量有了很大的提高。

  

  

  综上所述：每天坚持跳绳比慢跑等其他运动消耗的热量更多一些。而且坚持跳绳的话，还能够使人的四肢都能够得到运动，这样能够使你身体均匀的瘦下来，瘦得也非常美丽。除了要靠运动来减肥，平时也要控制好食物的摄入，多吃新鲜的蔬菜水果，尤其是在晚上的时候多吃蔬菜水果，这样更能够减少脂肪的摄入，而且达到瘦身的目的。