晨练和晚上锻炼，哪个更有助于减肥？

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  众所周知，减肥已经成为了现代人生活中一个重要话题。减肥的方式有很多，相比节食减肥、药物减肥，运动减肥是最健康的减肥方式。运动减肥需要较长时间的坚持，而选对运动的时间段，就能够帮助我们更好更快地减肥。那么，晨练和晚上锻炼，哪个更有助于减肥呢？

  

  晨练和晚上锻炼，哪个更有助于减肥呢？

  晨练和晚上锻炼相差其实并不算很大，但是二者相比之下，还是晨练更有助于减肥。一年之计在于春，一日之计在于晨。在经过一晚上的身体新陈代谢后，晨练能帮助身体排出堆积的毒素和垃圾，避免身体中的热量和脂肪堆积。但是，无论是晨练还是晚上锻炼，都需要长期坚持才能达到效果，不能急于求成。如果运动负荷过大，就会让自己对运动产生反感心理，无法快乐的运动。这样不仅难以坚持，还会造成身体损伤。因此，养成合理的运动习惯很重要。但是，如果之前一直都是晚上锻炼，就不要再改变，尽量保持每天的运动都安排在这个时间。

  晨练和晚上锻炼，各有什么优势？

  一、晨练的优势

  每天早晨按时锻炼身体，对身体健康和心理健康都有很大好处。因为呼吸早上的新鲜空气有利于加快体内血液的流动、振奋人的精神，使这一天都精力充足、状态良好。此外，早上锻炼能够唤醒胃，锻炼后会有比较好的食欲，多吃一些早餐可以使人感到满足，为一整天的活动打好基础。

  二、晚上锻炼的优势

  晚上吃过晚饭后，并不适合进行马上运动量较大的活动，因为饭后进行剧烈运动可能会影响食物的消化。并且，人们结束了一天工作或学习，晚上身体可能已经处于疲倦的状态。通常情况下，晚上锻炼可以选择散步之类较缓和的运动。适当锻炼能够很好地促进肠胃蠕动，消化多余的脂肪，这样对胃以及肠道都有好处。此外，锻炼后洗个澡就上床睡觉，还能有效提高睡眠质量，有利于舒缓情绪，对人的情绪调理也非常有帮助。

  综上所述，晨练可以为一天的活动打好基础，而晚上锻炼可以为一天的结束画上完美的句号。晨练和晚上锻炼各有好处，都是很好的选择。而对于想要减肥的朋友们而言，晨练减肥的效果会稍微好一些。并且，想要减肥的朋友们，不仅要多运动，养成良好的饮食习惯也很重要，这样才能更健康，更轻松的减肥。