想减肥，晚上到底要不要吃饭？

• 想减肥，晚上到底要不要吃饭？

   

  夏天时减肥的好时机，所以很多朋友晚上可能都在饥饿中度过。节食减肥确实有一定效果，但是，对身体也有一定负面影响，久之容易造成胃萎缩。大部分减肥的女性都选择晚上不吃饭，也有人信奉“过午不食”减肥法。这到底科不科学呢？

  “过午不食”减肥法其实并不科学。午餐后不再进食，我们的身体将有10多个小时处于空腹状态；胃里面的食物消化完以后，胃分泌的消化液会侵蚀胃壁，长此以往会很伤胃，易导致胃溃疡，并对胃肠道功能造成损伤。因此，专家认为“过午不食”并不是一种科学的减肥法，甚至会给身材的保持带来不利影响。

   

  

  其实，网上流传的一些做法不一定科学，想减肥的朋友不要盲目跟从。为了自己的健康，还是得吃好晚餐。那晚餐到底该怎么吃呢？

  下面我为大家推荐实用的一周晚餐食谱，按照以下食谱，各位爱美的人士既能吃得健康营养，又不用担心长胖。