减肥时期最有效的“4种早餐”

• 减肥时期最有效的“4种早餐”
  
  

  黑米粥，黑米有真很好的滋补作用，能够补充大脑所需要的营养。并且黑米中含有的铁元素相当丰富，而且黑米的饱腹感极强，让我们不会轻易产生饥饿感，减少热量的摄入，达到减肥的目的。

  

  医生再三提醒：减肥时期最有效的“4种早餐”，刮油效果惊人，早日吃出好身材

  玉米粥，在早上喝一碗玉米粥可以可以为身体提供所需的各种元素，且玉米中脂肪的含量非常低，所以想减肥的人，在早上可以喝一碗玉米粥，可以很好的促进减肥

  

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  魔芋，魔芋可以说是在减肥圈里很常见的食物了，脂肪含量几乎为零，并且很容易产生饱腹感，还有着丰富的水溶性纤维，能够很好的促进肠胃的蠕动，将毒素和垃圾快速排出。

  

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  高蛋白类食物，如奶，鸡蛋，豆类等，早餐时有奶类、蛋类、豆类中的两种，它们不仅能为机体供给充足的蛋白质，让早餐养分更全部，还可推迟胃的排空速度，延伸餐后的饱腹感，让早餐更“抗饿”。

  

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