中医原来是这样指导健康减肥的？

• 中医原来是这样指导健康减肥的？

  
  

  近日，宫崎骏的热潮再次来袭，不知大家有没有去补上童年的那张电影票，重温一下这部成为无数80、90甚至00后的童年见证——《千与千寻》？

  动画中，有一个场景令人印象深刻。

  千寻在搬家的途中，和家人一起误入了另一个灵异世界，然而，不同于千寻的害怕，她的父母却被桌上的美食俘获。

  

  他们大快朵颐，无论千寻怎么劝说，他们已经被贪婪的欲望支配，完全忘记了自己最初的目的。

  

  因为贪婪和欲望，千寻的父母变成了「猪」。

  虽说宫崎骏所表达的思想是，不要被权利、欲望支配，迷失自我，迷失本心。

  但是，在电影院里看到千寻的父母胖成猪的样子，小心脏真的是为之一颤，现实里得吃多少才能胖成这样？

  但事实上，许多胖的人都说自己喝水都能胖三斤啊...

  （更多信息，尽在公-众-号-,广东中医师承教育研究中心,）

  

  是啊，在这个高物质的时代，最盛行的就是胖子了。

  英国《柳叶刀》杂志网站曾刊登过一篇有关肥胖的研究报告。报告里写明了，如今，全球有三分之一的人超重或肥胖，并且胖子的数量已经超过了瘦子。

  中国的肥胖人士数量超过美国，居世界首位。

  

  现代生活方式导致的体重超标，已经成为困扰全球的卫生问题。

  其实肥胖不可怕，最重要的是不能盲目听信于所谓的小秘方或者减肥药物。因为，很有可能最后非但不能达到减肥的功效，反而会引起反弹，威胁到身体健康。

  怎样既安全有效又能顺利减掉体重呢？今天小编推荐一些很“中医”的减肥方法。

  中医对肥胖的认识

  中医对于肥胖的认识早有记载，发生原因多与“湿、痰、虚”有关。

  中医根据成因把肥胖分为以下几类：

  ☑ 腹型肥胖：因肝气过剩引起，多伴有便秘及高血压倾向。

  ☑ 虚胖：因肾功能太强或太弱引起，多伴有月经不调、手脚冰凉等症状。

  ☑ 脂肪型肥胖：因血气过盛引起，容易引发心脏病。

  ☑ 病态肥胖：因血气不足，脾脏阳气太盛引起，产后肥胖、激素性肥胖属于此类。

  ☑ 气胖：因三焦经异常引起，属精神压力型肥胖。

  

  对于这些类型的肥胖，中医认为其根本原因是阴阳平衡失调。

  而中医能够由内而外的调整人体，从调节内分泌入手、对肝、脾、肾、心脏、肺及三焦等进行调节，通过气血津液的作用来完成机体的统一，达到减肥的目的。

  同时，中药副作用小，还能起到滋补和保健的作用。

  中医是如何指导减肥的

  和胃消脂和宽胸化痰的原则

  大部分人的身体肥胖是因为吃了过于油腻黏腻的食物。

  这一类人群腹部有饱胀感、有明显的口臭、喜欢吃酸味食物而且舌苔腻，可选择大麦芽或者山楂来帮助消化。

  痰浊堆积是引起肥胖的主要因素，这类人群稍微一运动就会胸口闷痛气短，同时伴有恶心呕吐头晕、脾气暴躁、睡眠质量很差而且大便干结，容易诱发心脑血管疾病。

  这一类人群可以选择瓜蒌，具有宽胸化痰的功效，同时也可以降低血脂，辅助治疗冠心病。

  

  另外，陈皮半夏枳壳以及枳实也是不错的选择，能辅助治疗痰湿重水引起的身体肥胖，缓解失眠恶心呕吐的症状。

  利水渗湿原则

  水是代谢失常时容易和血液混合，从而引起血脂升高，通过利水渗湿的原则来减肥。

  这一类人群每天可以坚持喝冬瓜汤，来帮助排除小便和湿气。

  

  此外，玉米须、茶树根以及泽泻也是不错的选择，具有利尿渗湿和降血脂的功效。

  疏肝利胆的原则

  胆汁能够帮助消化脂肪，对于胆囊炎以及肝炎患者来说体内的胆汁分泌不足，容易让大量脂肪堆积，从而诱发肥胖。

  这一类人群可以选择茵陈、姜黄或者郁金等来达到疏肝利胆以及降血脂的功效。

  泻下通便的原则

  身体肥胖的人群会伴有大便干结，这类人群要通过泻下通便的原则来排除脂肪和体内的代谢产物。

  最常见的就是大黄能够帮助分解脂肪，同时也可减肥。

  何首乌也是不错的选择，能够帮助养血润肠，缓解因为血吸所引起的大便干结。

  另外，可以在中医的指导下选择半夏、枳实或者茯苓等去除痰浊，达到减肥瘦身的效果。

  最全的食物糖分和热量表

  减肥的人都知道，减肥期间用西瓜当晚餐不仅不会瘦，还会发胖！

  原因是西瓜虽然热量低，但是糖分高呀！

  所以减肥减脂期间，我们除了要注意食物的热量，也要注意它的含糖量，相互搭配才能吃出好身材。

  以下就是食物糖分和热量一览表啦，正在减肥的小伙伴可以参考一下噢！

  
  
  
  
  
  
  

  在这里还是忍不住给大家提个醒，

  减肥要慎重，健康最重要！