减肥第一关，先得清宿便

• 减肥第一关，先得清宿便
  
  
  
  现在是不是还有很多人再为减肥而烦恼，其实减肥真的不需要给自己太大的压力和心理负担，牢记一点，只要你消耗的比你吃掉的多，日积月累你就能瘦!不吃晚饭能够减肥，但是却坚持不了几天，如果你能够用它代饭，就能轻松的减掉脂肪，还能够让你准时的去上厕所，解决便秘困扰，所以今天小编要给大家分享的是减肥第一关，先得清宿便，这“4物”吃一吃，早上准时上厕所！
  第1西兰花，减肥的时候西兰花也能够派上大用场，西兰花的营养价值非常的丰富，可以加快身体的新陈代谢速度，加快身体的血液循环，这样的话就可以帮助脂肪的燃烧和代谢。不仅如此，西兰花当中含有大量的可溶性的食物纤维，能够起到一定的饱腹感，而且还可以促进脂肪的代谢和燃烧。
  
  第2玉米，玉米热量低饱腹感强。玉米是有助于预防便秘的，玉米中含有很多粗纤维，粗纤维进入我们的体内，可以有效促进我们肠道的蠕动，从而达到预防便秘的作用，保证你早上准时上厕所水煮玉米也是很简单的，就是直接把玉米放到水里煮熟就可以了，简单方便有营养。
  
  第3黄瓜，黄瓜是减肥的常用食物，具有明显的清热解毒功效，黄瓜所含的黄瓜酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。可促进人体新陈代谢，排出毒素。黄瓜还可帮助体内宿便的排出，扫除体垃圾，对减肥很有好处。需要减肥的朋友需每日3餐时把黄瓜当菜食用。平时也可适量吃点新鲜的生黄瓜，坚持食用一段时间就能获得明显的减肥效果。
  
  第4燕麦，燕麦属于粗粮食物，晚上如果不吃主食可以改成燕麦粥，燕麦吃进去之后饱腹感非常强，它的升糖速度非常慢，这样就可以保证晚上不会因为饥饿而睡不着。燕麦里面还含有大量的亚油酸，可以有效的改善咱们水肿的问题，晚上吃燕麦还可以促进肠胃蠕动增加便意，第二天早上排便更顺畅。