饮食减肥怎么减呢？

• 饮食对于需要减肥的朋友来说是十分重要的因素，因为我们每天都需要从食物中摄取能量，如果通过节食来减肥，不仅会让人没有力气，还会影响身体健康，所以我们并不推荐这种方式，那么，饮食减肥怎么减呢？

  减肥是很多人都会关注的话题，因为肥胖会使人身材走样，引来很多人侧目，更重要的还会影响我们的健康，所以大多数人都希望拥有健康的苗条身材。然而有些人因为饮食方面的不节制，导致身体发福的情况不在少数。下面我们聊一聊饮食减肥怎么减，需要的朋友可以来了解一下。

  1饮食种类：

  很多饮食的热量配比是不适合减肥的，如果经常食用高热量的饮食，难免会导致肥胖，所以我们建议减肥的朋友以低脂低热量的饮食为主，主食最好以粗粮为主，增加饱腹感的同时，还可以增强胃肠的蠕动能力，降低便秘的概率，提高身体的代谢循环，健康的瘦下来。

  2饮食习惯：

  适当改变饮食习惯可以更快的瘦下来。比如每餐之前喝杯温开水、吃一个苹果等等，可以让胃部的空间不那么大，让水果等食物占据一部分的空间，会让正餐减少一些份量，从而达到减肥的目的。

  3戒掉零食及饮料：

  很多肥胖的朋友都有吃零食的习惯，这在不正意间会引起肥胖问题，造成脂肪的堆积，而零食中的热量都会比较高，多吃只会越吃越胖。除此之外，饮料也不适合在减肥期间饮用，其中的高糖配方会引起体内的血糖骤然升高，不利于身体健康。所以要常喝白开水来代替饮料，如果觉得白开水没有味道，可以泡一些顺肠通便的茶饮，调节肠道健康的同时还不用担心身体发胖。