夏天为什么更容易减肥?

发布日期:2019-08-17 来源:未知 浏览量:
  • 夏天为什么更容易减肥?

    科普指南针

    减肥可乐真的能减肥吗?

    浙江科普为你解答:

    虽然减肥可乐添加了可以减脂的水溶性膳食纤维,能够抑制人体对脂肪的吸收。但仅仅是其中所含的5克膳食纤维远不足以改变可乐的本质,膳食纤维号称人体第七大营养素,很多减肥代餐或饮品等都会添加此类物质,但从减肥的角度来说,5克膳食纤维只能起到对人体的补充作用,“用它来减肥基本上是不可能的”。所以可乐喝多了,对身体终究没有什么益处,更别说减肥了。

    喝凉水都会长胖吗?

    浙江科普为你解答:

    从科学的角度来讲,是不存在喝凉水会胖的说法。我们长胖是因为能量摄入大于能量消耗,而能量摄入小于能量消耗,体重就会下降。

    我们可以做一道算术题,一个172的成年男性,每天能量需要量是2000kcal,而实际摄入量是2200kcal,也就是每天多出200kcal。在活动量不变的情况下,一个月多出6000kcal,一年多出72000kcal,体重会增加8kg-10kg,这也就是很多人婚后体重以每年10-20斤的速度增加的理论基础。

    减肥就是狂减脂?

    其实“好脂肪”也有助于减肥

    浙江科普为你解答:

    脂肪也能减肥?这句话或许很多人都不相信,其实脂肪也有好坏之分,人体有两种脂肪,分别是白色脂肪和棕色脂肪。白色脂肪是让人肥胖的“坏脂肪”,而棕色脂肪是能够减肥的“好脂肪”。

    棕色脂肪虽然名叫脂肪,但其作用更像是肌肉,它负责分解能引发肥胖的白色脂肪,能将葡萄糖和白色脂肪转化成二氧化碳、水和能量,而其本身并不储存热量。棕色脂肪的产热效率极高,一小块棕色脂肪就能燃烧大量的卡路里,甚至能将身体其他部位储存的白色脂肪作为它的“燃料”。而且,从理论上来说,人是可以被冻瘦的,棕色脂肪比白色脂肪含的线粒体多,在寒冷环境下,它也加入了产热队伍,由于棕色脂肪在产热的过程中会消耗大量卡路里等。

    针灸能达到减肥目的吗?

    浙江科普为你解答:

    首先它能有效调节脂质的代谢过程,针灸打通人体减肥要穴后,可以使人体中过氧化脂质含量下降,加速脂肪的新陈代谢;针灸可以纠正患者的异常食欲针刺以后,胃的排空减慢,胃不空了,自然就有饱的感觉,不太想吃东西;针灸还能有效调节内分泌紊乱,而针灸通过调节“下丘脑垂体肾上腺皮质”和“交感肾上腺皮质”两个系统使内分泌紊乱得以纠正,并加速脂肪的新陈代谢,不反弹。

    夏季减肥,首推有氧运动

    浙江科普为你解答:

    为什么首推有氧运动呢?有氧运动,如快走、慢跑、骑行等是最常见的减肥运动。为了达到理想的减肥效果,运动者应当每次消耗至少300千卡的热能。步行5公里、骑行20公里以及游泳1500米等都可以实现该运动效果。夏季更适宜进行诸如游泳、爬山、散步等中小强度的运动。以游泳为例,其属于季节性的运动,相同温度下,人体在水里散失热量的速度会比在空气里快20多倍,消脂效果较好。

最新新闻
热门新闻

中国健康世界网 All Rights Reserved 赣ICP备06006962号 邮箱:sheng6665588@gmail.com