关于减肥你该知道的那些事

• 关于减肥你该知道的那些事
  
  

  相信你曾经为减肥努力过：时刻远离高热高脂食品，坚持不懈地运动，但为什么赘肉还是照样长在身上呢？这是因为你选用了不当的减肥方法，同时在减肥时一些不良习惯让你继续长肉。

  

   

  那么，如何实现科学健康减肥呢？

  要减肥首先应该提高自己的健康素养。

  健康饮食至少需要四样东西。第一，健康信息；第二，健康食品；第三，健康心态；第四，健康选择，即在时间的安排上，在资源的分配上，在习惯的养成过程中，都需要作出选择。具体来说就是平时饮食宜多样，多吃蔬菜水果和薯类；远离油炸食品，多食全麦、坚果或豆子等粗粮。三餐分配要合理，零食要适当，杜绝暴饮暴食，减少夜食，如饮酒应限量，吃饭时尽量细嚼慢咽而不是狼吞虎咽。

  另外，选择合理、健康的减肥方式也很重要。

  青岛市第六人民医院绿色医疗馆自从面向广大肥胖患者开展穴位埋线治疗以来，在患者中收到了不错的临床反响，经过近200例的临床观察发现，多数肥胖患者经过埋线治疗后都能减重，实现健康、绿色减肥，减肥效果明显的患者，两个疗程治疗后掉重20余斤。

  

   

  什么是穴位埋线疗法呢？

  穴位埋线疗法是在针灸理论的指导下，将医用肠线埋入相应穴位而产生一系列治疗效应的一种中西医结合方法，此疗法是一种融透穴、放血、穴位注射、组织疗法等多种疗法、多种效应于一体的复合治疗方法。

  穴位埋线对于减肥的帮助主要是四个方面：抑制食欲、减少吸收、加速代谢、整体调理。

  在穴位上埋入人体可吸收的线体，通过线体对穴位进行持续的刺激，来达到抑制患者食欲、加快患者体内循环和代谢速度，提高基础代谢率，让患者每日消耗的热量增加。与此同时，埋线减肥还可以对患者的身体状况进行调整，解决导致肥胖的根本问题所在，如阳虚、痰湿、便秘、失眠等，让患者从根本问题解决肥胖。

  减肥有两种形态

  一是大家最关心的瘦斤数：简而言之就是每天的瘦身，自己的斤数在一点一点变动。称体重看起来是检测减肥效果最直接的手段，但有时候体重下降并不代表着脂肪的减少。体重的主要影响因素是体内的水、肌肉、脂肪等，如果用了错误的减肥方法，那么减掉的很可能只是身体中的水分和肌肉，虽然体重下降了，但你体内的脂肪并没有减少多少。

  二是瘦围度：围度的问题很少有人能第一眼就关注，很多人的体质是斤数一共可能只掉了两斤，但是裤子小了两个码，衣服从XL变成了M，但是只是掉了两斤。减肥主要是塑形把身体调整到你满意的状态，所以身材的形体和比例要比斤数的冲击感来得实在，不要只追求掉斤数，与其一味关注体重秤上的数字，不如试着测量自己体脂率和腰围的变化。

   

  

   

  减肥过程中为什么有些人瘦得快有些人掉称很慢？

  减肥与个人体重基数大小及饮食、运动习惯不同有关，比如体重基数大的人，或者基础代谢率高的人，减肥的速度会相对更快。但减肥不应该过度看重瘦下来的速度，要循序渐进地瘦下来，才能瘦得健康和持久。

  埋 线 典 型 病 例