只需做到这3点！减肥效果好10倍

• 只需做到这3点！减肥效果好10倍
  
  
  
  
  
  

  减肥不是每天像跑马拉松一样累死累活，节食时只吃一个苹果就能保持曼妙的身材，有时候选择一些小的技巧也一样能达到这样的减肥效果。如健身前喝点什么，做家务时做点什么之类的。

  

   

  1、形成随处健身的思想

  思想支配行动，不管你是否喜欢到处健身的习惯，但是只要你不停的对自己说要减肥，要怎么减肥，久而久之，你自然会形成健身减肥的意识。如在家务事时，你会利用扫地的动作来锻炼手臂，利用做饭的过程瘦瘦大腿什么的，这样都不瘦那就有鬼了。

  

   

  2、倒走或倒着慢跑

  有时候做事情需反其道而行之，也许效果会更加好，倒走或倒着慢跑比正常的走和慢跑能消耗更多的热量，而且对于身体的平衡性和协调性也有着很好的锻炼效果，是最值得尝试的运动方式之一。

  

   

   

  3、运动前喝杯冷咖啡因饮料

  《运动医学和科学》杂志刊登的一项新研究指出，健身前喝一大杯冰沙，可以多跑10分钟，特别是气温较高的情况下。冷饮有助于降低运动前的体温，能使运动时间增加。同时指出：咖啡、茶、可乐等饮料中的咖啡因可以抑制大脑中导致疲劳感的化学物质，使运动时间延长。

  结束语：

  减肥最有效的正确方法还是运动加饮食，谁说有时候小技巧后也很重要，但是如果有充足的时间进行系统的减肥健身锻炼，效果那是自然会更加显著，不信你就试试看。