减肥的人,最好别喝咖啡拿铁

发布日期:2019-10-09 来源:未知 浏览量:
  • 减肥的人,最好别喝咖啡拿铁

    除了口感之外,大家会喜欢喝拿铁的原因,也包括可以顺便补充钙质外,还可以把咖啡的苦涩味盖掉。事实上,喝咖啡加牛奶,并不能顺便补充钙质。为什么?

    根据过去研究指出,咖啡中的草酸是引发骨质疏松的危险因子之一,人体的钙分布在骨头(98%)与血液(2%),当摄取富含草酸的食物,例如:咖啡、茶、巧克力等,会使血钙从肾脏排泄到尿液中,血液中的钙浓度下降了,就会促使骨骼释放骨钙到血液中,以调节血钙的平衡,如此反而会使得尿液中草酸钙浓度增加,这也是为什么有些人喝咖啡过量,会导致肾结石的原因。

    若真想透过喝饮料的方式补充钙质,不妨先喝黑咖啡,至少间隔半小时后,再喝一杯牛奶,就是聪明喝到咖啡的风味,又能正确补充到钙质的好方法!

     

     

    正在减重要喝黑咖啡,别误踩地雷!喝咖啡少加糖、牛奶

    那么对于减重的人来说,怎么喝咖啡才能避免踩到地雷,喝出咖啡的好处?首先最重要的是咖啡不能加糖,必须喝黑咖啡,因为热量比较低。

    切记,不要为了顺口,降低苦味,而有习惯喝咖啡加糖、加牛奶等,如此一来,热量会大幅提高,对减肥一定没有好处。

    喝咖啡不想热量高、有苦涩味,又要能防钙质流失,不妨适度添加不含反式脂肪、热量低,以及有助增添风味的奶精球。

    奶精或奶油球虽然都有个「奶」字,但目前多数奶精球或奶油球的主要成分皆为植物油(或氢化植物油)等,并不含有牛乳成分,对于食用牛乳饮品较敏感的使用者来说,会是另一种风味上的选择。

    提醒大家,也要学会看产品标示,举例来说,奶精球是经过完全氢化的植物油,因为不含有反式脂肪,还是可以安心食用。此外,食品法规定,食品是不能添加反式脂肪的,凡是内容物不含乳却使用奶精为品名的产品应明显加注「不含乳(奶)」,而乳含量未达50 %者应加注「非乳(奶)为主」。

    但是标示O并不代表完全没有反式脂肪,所以要看懂标示,例如,现在使用在咖啡中的奶精球,已经不含反式脂肪。

    所以,建议大家,加糖、牛奶、奶精球只要不过量,就可以与咖啡一并饮用,尽情享受美味的咖啡了!

最新新闻
热门新闻

中国健康世界网 All Rights Reserved 赣ICP备06006962号 邮箱:sheng6665588@gmail.com