夏日减肥5大禁忌,别说你不知道!

发布日期:2020-06-29 16:01 来源:未知 浏览量:
  • 夏日减肥5大禁忌,别说你不知道!

    01

    晨练不宜过早

    夏日减肥5大禁忌,别说你不知道!

    天亮的越来越早了,很多人都开始早起运动,这当然要比赖床什么的强,小编最近有过这样的经历,立志做“七八点钟的小太阳”,为自己准备早餐啦,锻炼啦,结果坚持了两周坚持不下去了。因为早起不是关键,关键是要早睡呀。

    02

    避免阳光暴晒

    户外运动好是好,但还是不能忽视紫外线。每天上午11时到下午4时是阳光最毒的时候。过强的紫外线对皮肤和健康不利。长时间阳光直射 ,可使颅内温度升高,发生日射病等。

    夏日减肥5大禁忌,别说你不知道!

    因此应尽量避免在阳光最强的时候在户外运动,更不可赤裸上身运动。一旦出现中暑症状,应立即到阴凉通风处坐下,喝些凉盐开水,呼吸新鲜空气,在头额部或腋下等处进行冷敷。如经过处理仍不见好转,应立即就诊。

    03

    及时适量补水

    夏天运动出汗多,盐分损耗大,钠代谢失调会发生抽筋等现象。所以,不及时补充水分就显得尤其必要了。

    夏日减肥5大禁忌,别说你不知道!

    建议少量多次的补水,运动中每10到15分钟适当饮水。但不要喝太甜的饮料,避免增加胃的负担。运动后也应及时补水,但不要一下喝得太多,这样会增加心脏的负担。

    04

    不要立即冲凉水澡

    天气热了,许多人都喜欢在运动后马上去洗个冷水澡,以为这样既可去污又可恢复疲劳。其实并非如此。运动后体表毛细血管扩张,体内热量大量散发。此时若遇冷水会导致毛细血管骤然收缩,易使身体的抵抗力下降,引起感冒、发烧

    夏日减肥5大禁忌,别说你不知道!

    而且人在运动时,流向肌肉的血液增多,心率加快。当运动停止后,血液的流动和心率虽然会有所缓解,但仍会持续一段时间,如果这时立即去洗澡,则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量,这样就使得所剩的血液不足以供应其他重要器官,如心脏及大脑,因而会诱发心脏病

    有的人在运动后立即去洗澡,感到头昏眼花,全身无力就是这个原因 。一般运动过后10-20分钟,脉搏恢复到正常数再去洗澡最好。温水就行啊~

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