做好这2点，增强减肥减脂效果

• 做好这2点，增强减肥减脂效果
  
  
  

  说到减肥减脂，小编我相信大家肯定是不会陌生的，而且我们有很多朋友一说到减肥减脂，自己第一时间所想到的健身运动项目，就应该是跑步这项有氧运动了，的确，跑步对于我们很多的朋友来说，是一个很好的减肥方法之一，而如果我们想要在用跑步的过程中，去获得很好的减肥效果的话，那么自己所需要去做到的要点是非常多的。

  

  在小编我的观念中，如果我们在进行跑步的过程中，如果没有把一些重要的点做好的话，那么自己就难以去获得很好的减肥减脂效果。

  就比如这样的2点，如果我们没有在跑步的时候去做好的话，那么自己就难以有很好的减肥减脂效果，也就是很难以让身体中的脂肪去得到减少了。

  反之，如果我们能够把这2点做好的话，那么就能够让我们获得很好的减肥效果，让我们身体中的脂肪得到很好的减少，那么接下来，小编我就给大家介绍一下这样2点，希望能够对大家有所帮助，从而让大家获得更好的减肥减脂效果。

  一，跑前适当热身

  我们有很多的朋友在进行跑步这项运动之前，很可能都会忽略热身这个阶段，也就是可能会在穿好了运动服，穿好了运动鞋以后，就立即开始跑步。

  

  对此，小编我想说的是，我们不管在进行什么样的健身运动之前，进行适当的热身活动，对于自己来说，都是非常重要的。

  我们应该听说过这样的一句话，那就是好的开始是成功的一半，如果我们能够把跑步之前的热身获得给做好的话，就能够在跑步的过程中，有一个更好的运动状态，从而让我们能够更加有精神，更加有力气的去进行跑步这项运动。

  一般来说，在跑步之前，我们最好把全身的肌肉都活动一下，不仅需要去活动自己下肢的腿部肌肉和关节，而且还要活动自己的上半身肌肉和关节。

  

  我们需要去进行一些下半身的踢腿运动，以及一些上半身的扩胸运动，这样就能够在很大程度上去让我们较好的活动完全身，让热身更加充分。

  二，选择合适的跑步速度

  我们有很多的朋友在进行跑步这项运动的过程中，很可能都会出现这样一种情况，那就是自己没有跑多久，比如跑了不到十分钟，就会累得不行，从而让自己难以坚持继续去跑步。

  对此，小编我想说的是，我们之所以会出现这样的一种情况，一般有这样两种原因，其一那就是自己的体质和体能不够，需要长期坚持运动去提升。

  

  而其二则可能是我们在跑步的过程中，选择的跑步速度不当，也就是说，如果我们在跑步一开始的时候，如果跑步的速度过快的话，那么自己就很难看会迅速感到疲累，所以说，在我们跑步开始的时候，应该用较慢的速度去跑，然后慢慢的去增加跑步速度。