就算要减肥,还是要吃早餐哦

发布日期:2020-06-29 18:34 来源:未知 浏览量:
  • 就算要减肥,还是要吃早餐哦


    早餐作为一日之中最重要一餐,也是容易被忽略的一餐。

    起床之后,洗漱完毕,也许是随手拿起两片面包,也许是在早餐店买杯豆浆,然后就匆匆奔向地铁站赶去上班。

    这大概就是很多都市上班人群的常态。

    但就像沈宏非、陈晓卿作为总顾问的最新美食节目,《早餐中国》中说的“一朝一食,打卡幸福”。

    如果有时间的话,我们还是要认真的对待早餐,或者让所爱之人吃好早餐。

    有些减肥人士为了减肥选择不吃早餐,这样不仅达不到瘦身的效果,还容易损伤身体,那么要吃怎样的早餐才能营养又不胖呢?一起来看看吧!

    1.酸奶水果麦片

    酸奶泡过的麦片口感非常好,有酸奶的浓香,也有水果麦片本身的香味,软硬度也刚好。可以试一下酸奶含有大量活性乳酸菌,能够有效地调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘减轻体重。而且酸奶具有较强的饱腹感,饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲,从而减少下一餐的进餐量。而且加入水果,补充维生素哦(´-ω-`)

    就算要减肥,还是要吃早餐哦
     
     
     
     
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    2.粗粮馒头

    很多爱美人士和减肥人士都会选择以粗粮馒头来做自己的早餐,吃粗粮馒头的确可以减肥,主要是因为粗粮馒头热量低易消化,而且进入胃部之后膨胀会产生很强烈的饱腹感。在制作馒头的时候选择放红糖而不是白糖,这样在保持口感的同时也可以更加健康哦!再配上一碗豆浆,真是太完美了!!

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    3.糯米类早餐

    芋圆

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    汤圆

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    雪媚娘

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    未来的食物,只要注意糖的克数和同等食品的替代就可以保证热量不是那么高,像豫园可以和牛奶配在一起吃,很饱腹,而且很q弹好吃。汤圆的话,在制作的时候只放红糖,放点姜片,这样的话对女孩子也是很有好处的哦。雪媚娘在制作的时候可以把里面的奶油换成酸奶,再加入其他的一些水果,这样的话也很不错哟。

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