减脂期间怎么吃才能瘦下来呢？

• 减脂期间怎么吃才能瘦下来呢？
  
  

  在减肥这条路上，小编最佩服的就是女性朋友们，因为她们能坚持不懈，一年四季地减肥，这另外一层意思就是，很多女性朋友减肥不成功，还在坚持自己的方法。

  而女性最常见的就是水果法，蔬菜法，代餐粉法等等，但是减肥总是失败。那为什么还要继续坚持呢？这是小编不解的地方。

  

   

  这几种方法看似热量非常低，但却不能有效减肥，是怎么一回事？

  在减肥的前期，这几种方法还是很见效的，因为你身体代谢能力还很旺盛，突然大面积减少摄入量，当然会降低体重，但这只是水分重量的散失，并不是脂肪的消耗。当身体得到了代谢降低的信号，便会进入省电模式，即使你吃得不多，也很难继续降低体重。

  

   

  健身领域中，瘦身减脂需要正确控制饮食，但这并不等同于节食这些方法，它需要的是你做到对食物的选择，对食物量的控制，对食物摄入时间做调整等等，让身体在高代谢状态下，产生一定的热量差，消耗脂肪。

  

   

  那么减脂我们该怎么吃呢？

  在保证摄入热量小于消耗的情况下，我们的饮食要以蛋白质为首选，选择高蛋白的食物搭配一些主食和蔬菜，并保证每3-4小时进食一次，一天5-6顿的饮食习惯。

  

   

  这其中，吃一个水果，喝一杯酸奶都算是一顿。每天的蛋白质摄入在体重kg的2倍g左右，分摊到正餐中去，正餐主食不要超过体重kg的3倍g。