找对减肥方式你不瘦都难!

• 找对减肥方式你不瘦都难!
  
  
  

  夏天来了，想减肥的你每天还在跟炸鸡可乐爆米花"打架"吗?作为一个超级美少女，在最好的年纪绝不能因为肥胖等原因来拒绝好看的衣服，也不要说什么都要看脸，平时好好护肤，好好保持身材，好好学习，争取做最好的自己。

  接着说减肥的问题，那好不容易靠着毅力坚持下来不胡吃海塞，却又因只靠缩食减肥从而出现皮肤松弛、减肥掉胸等一系列问题，非常无奈。

  虽然是老生常谈但是减肥真的没有捷径，说白了还是那六个字，"管住嘴，迈开腿"。减肥药什么的还是不要轻易尝试，不仅副作用大对身体不好，说不定还会反弹，最健康的方法就是"三分练，七分吃"。

  运动不仅是减肥的重要一步，也是调节生活规律中重要的一步，坚持下来会发现整个人的状态都不一样了，超级精神，感觉每天都活力满满 ，仿佛有使不完的力气。一旦开启了运动这个新世界之后，说不定之后会上瘾，然后也会慢慢地享受这个过程。

  

  吃:控制每天的热量很关键

  摄入卡路里的多少没有统一的标准，要根据每个人的体重和活动量来计算。人体所需的热量因人而异，影响因素主要是劳动强度、年龄大小、气候变化、体形、体重和健康状况。

  根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书，一个健康的成年女性每天需要摄取1800~1900卡路里的热量，男性则需要1980~2340卡路里的热量。其中，蛋白质摄取量应为人体每日所需热量的10%~15%;碳水化合物摄取量应不少于人体每日所需热量的 55%;脂肪的摄取量应不超过每日所需热量30%。此外，每天摄取的盐不应超过6克，膳食纤维每天的摄取量应不少于16克。

  这些营养成分都需要从日常饮食中摄入，蔬菜瓜果这些更是少不了。好想你Miss You元气轻食代餐粉，富含丰富的抗氧化浆果原料，补充人体所需膳食纤维，也可代替正餐，增加饱腹感，辅助你的减肥大业。

  减肥就像一场持久的马拉松比赛,盲目的跑往往会累垮自己,有时就算努力了也还是没有瘦下来,所以找到最有效的减肥方法才是真理!