夏天减肥好方法，消耗卡路里

• 夏天减肥好方法，消耗卡路里

  
  

  想减肥，逃不过“管住嘴，迈开腿”六字真言，炎热的夏天，世界上最远的距离是从家到健身房的距离，室外跑步运动又太热，想减肥成功，不运动塑型是不可能的。树铭君给大家推荐几个适合夏天减肥的运动！

   

  游泳

  无论是否减肥，游泳都是夏天最佳运动方式之一，与水亲密接触，清凉消暑、而且游泳的好处在于，健身房训练如跑步等其他运动，可能会磨损膝盖，而游泳在水中浮力能减少膝盖等关节的负担，特别是对于肥胖过重人士来说。而且游泳几乎能够锻炼到全身的肌肉，游泳的姿势有很多，如自由泳，蝶泳，仰泳、蛙泳等，游泳姿势不同，消耗的热量也有所不同，自由泳1小时，可以消耗近400-700大卡的热量；如果觉得自由泳难度较大，蛙泳和自由泳交替进行，也可以消耗400大卡左右热量。

  

  舞蹈

  舞蹈是一种被人忽视的减肥方法，因为很多舞蹈比如民族舞，拉丁舞等，看上去运动量并不大，但实际上能够消耗很多热量。最有效、最容易坚持下去的减肥方法是舞蹈，可以减掉赘肉的同时达到塑性的目的，可以说是双效合一，让人不知不觉瘦下来，可以待在空调屋里锻炼超凉爽。而且经常练习舞蹈，久而久之，气质也会随之变好，基本不用节食，容易坚持，减肥的同时get新技能！

  

  瑜伽

  瑜伽同样也是室内进行的，无需在夏天忍受炎热，练习瑜伽同舞蹈一样，也有减肥和塑形的作用，优美体态。瑜伽除了难度的动作，另一个贯穿始终的核心就是“冥想”，冥想能够放松心态，平静内心。有人说冥想10分钟，相当于深度睡眠两小时。

  

   

  这3种运动方式都比较适合夏天减肥，容易坚持，快试试吧，减肥从现在开始，坚持就是胜利，希望你有个好身材！