减肥期间怎么合理摄入食油?

发布日期:2020-11-12 10:06 来源:未知 浏览量:
  • 减肥期间怎么合理摄入食油?


    对于减肥,许多人存在误区和误解。单纯的觉得肥胖是由于脂肪堆积造成,所以一些人认为减肥就是不吃油不吃肉,只吃素,这样才能减肥。

    在减肥期间,油是可以吃的,关键在于合理地吃油,吃对了不但不会长胖,还有利于减肥。

    第一:多吃植物油

    在减肥期间,多吃植物油,少吃动物油。动物油脂中饱和脂肪酸含量比较高,而植物油脂中饱和脂肪酸含量偏低,饱和脂肪酸更能让人肥胖。所以要想减肥,要少吃动物油,多吃植物油,可以选择橄榄油。

    减肥人士谈油色变?减肥期间怎么合理摄入食油?

     

    第二:不吃油炸食物

     

    大家都知道,油炸的食物含有高热量高油脂,而且吃多了对身体健康也有损伤,减肥期间合理用油,要避免吃油炸食物。油炸食物一方面油脂很高,另一方面在长期高温下容易产生有害物质,损害身体健康。

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    第三:三餐吃油有技巧

    早餐吃油少,中午适当增加,因为下午需要消耗更多的能量,晚餐的话少吃或者不吃油,这样才能吃油不长肉。

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    无油无盐并不是真正的减肥,因为人的健康需要油,只是油不能过量。无油无盐的饮食,会让身体处于营养缺乏的状态,对身体也是有害的,所以想要减肥,有想要保证健康,就要学会正确吃油。

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