减肥想要少走弯路快速减肥?

发布日期:2020-11-25 10:19 来源:未知 浏览量:
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    相信减过肥的人,都会踩过减肥的坑,今天燕教授营养师给大家罗列了25条在减肥中经常被踩的坑,大家可以看看,有没有你不知道的。

    1、吃得少不代表热量低,一包薯片的热量能抵两顿正餐的热量了。

    2、吃夜宵不一定会长胖,关键看这天总摄入的热量是多少。

    3、瘦的人都喜欢细嚼慢咽。

    4、睡得少会长胖,同样喝水少也会长胖。

    减肥想要少走弯路快速减肥?这25条减肥真相要悉知

     

    5、多吃蔬菜能减肥,但是别用太多油炒。

    6、喝果汁也会长胖,特别是经过加工的果汁,不仅不利于减肥,还会导致膳食纤维没了,含糖量反而高了。

    7、鸡蛋是优质蛋白质的来源,一天吃几个也没问题。

    8、市场上大部分销售的酸奶都含有糖,不利于减肥。

    9、水果含糖量高,用它代糖正餐不一定会减肥,反而会导致营养不良。

    10、多吃蔬菜少吃肉是对减肥最大的误解,因为低脂肪肉类都是优质蛋白质,比如:鸡胸肉、牛肉、猪瘦肉、虾等。

    减肥想要少走弯路快速减肥?这25条减肥真相要悉知

     

    11、碳水化合物不是减肥的宿敌,如果完全戒掉会影响大脑功能的,女性严重则会导致内分泌失调,月经紊乱。

    12、莲藕、南瓜、芋头等高碳水蔬菜其实都是主食。

    13、鱿鱼是高蛋白低热量低脂肪的绿灯食物,但是炭烤油炸铁板的不是。

    14、减脂期间主食喝粥,升血糖更快且容易饿,不利于减肥。

    15、代餐不都是为减脂人群设计的,有些代餐热量更能更高。

    16、喝茶和黑咖啡确实对减脂有帮助,但是前提是别加糖。

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    17、蔬果片不都是健康食品,大部分都是采用低温油炸的。

    18、百元的体脂秤测量体脂率一般都是不准的,减肥最好是买个靠谱的,这样减肥才更好了解自己的减肥进度。

    19、坚果含有脂肪,就算无添加也别吃多,减肥的时候建议每天5~10g即可。

    减肥想要少走弯路快速减肥?这25条减肥真相要悉知

     

    20、世界上没有负卡路里的食物。

    21、节食或者挨饿减肥只会让你的身体更倾向于储存热量。

    22、坡度开走,热量消耗更多,减肥效率更高。

    23、减肥不要只看体重,还要看体脂和维度。

    24、减肥采用裹保鲜膜的方法只会让你加速脱水。

    25、并不是运动时间越久,减肥效果越好。

    减肥想要少走弯路快速减肥?这25条减肥真相要悉知
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