如何判断自己胖不胖，需不需要减肥？

• 如何判断自己胖不胖，需不需要减肥？

  
  

  很多朋友感觉自己胖不胖是以自己的体重为标准，可能每天都需要称一下自己的体重，看一下有没有重一些轻一些，其实这是一种很不正确的方法。正确的方法是看你的体脂率，什么意思，就是看你的脂肪占了你身体多少的重量，这才是最准确的判断你是否需要减肥。

  

  举个很简单例子，一个爱好健身的人，他看起来很壮，体重过大，但人家是不需要减肥的。也有的女孩子看上去很瘦，一摸，全是脂肪，这种就需要减肥了。为什么，因为体脂率高啊！那么体脂率如何判断呢？一些辅助仪器可以看到自己的体脂率，包括体重秤也可以看得到，但没有这些东西，我们要如何判断呢？

  

  一个很简单的方法，就是掐一下自己的肉，是不是软的。最标准的就是掐一下手臂，抬起你的手臂，掐一下，感觉软软的，你的体脂应该挺高，那你就需要减肥了。也可以坐下来，掐一下你的肚子上肉，是不是很厚。如果很厚的话，你的皮脂率也是很高的，那你就算体重很轻，那也需要减肥了。

  

  所以说到底胖不胖，不是只看表面的的体重，是要看你的体脂率。那些说自己怎么吃也不胖的，用我的方法测试一下，看看自己是不是也要减肥哦！