均衡营养瘦身的这6个要点，你知道吗？

• 均衡营养瘦身的这6个要点，你知道吗？

  
  

  女性天性爱美，在日常生活中与女性聊天，她们聊天的主题，大多数是如何保持苗条的身材或者是如何减肥，其实减肥并不是节食，如果你还在节食减肥，那么这种方式并不是健康的减肥方式，均衡营养瘦身6个要点，你需要了解，赶紧来看看吧!

  

  1.定时定量就餐

  每天三餐定时定量的就餐，可以避免盲目节食而伤害身体的行为，还可以逐渐让你的胃越来越小，从而有利于减小食欲，有利于减肥。

  2.每天饮水不少于10杯

  在日常生活中，要保证一定量的饮水量，这样可以促进你的饱腹感同时，还有利于身体排出垃圾物质。对于需要减肥的人，每天饮水量不少于2升，也就是不少于10杯。

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  3.蔬菜摄入需达到500g左右

  如果你想要保持苗条健康的身材，那么均衡饮食是必须的，其中蔬菜更是不可或缺，在日常生活中，每天蔬菜的摄入量在500g为宜，也就是1斤，这样既可以保持身体所需的营养物质，有可以避免食物中含有大量的脂肪，容易引起营养过剩的物质。

  4.用餐时细嚼慢咽

  从我们小的时候，家里的长辈都会教育我们，吃饭的时候需要细嚼慢咽，这不仅有利于身体对食物的吸收，而且还有利于增强饱腹感，所以用餐的时候尽量延长吃饭的时间，最好每顿饭维持在15分钟左右为宜。

  

  5.用餐有顺序

  很多人在用餐的时候，容易狼吞虎咽，其实在用餐的时候是有顺序的，在吃正餐前，先喝汤为宜，然后在是主食和蔬菜，最后再是少量的肉质食物，这样可以避免过多的摄入脂肪含量高的食物。

  6.选择性饮用茶

  有很多人习惯饭后一杯茶，大多数人认为这样的方式有利于消除食物的油腻感，其实喝茶也是一个不错的减肥方法，但是并不是所有的茶都是能减肥的，应该选择性的饮用茶，比如多喝一些荷叶茶、决明子等，这样有利于瘦身减肥。

  健康瘦身才是最佳的减肥方式，其中最重要的要保持身体所需的营养物质，减肥瘦身不是瘦营养，均衡营养瘦身这6个要点，对于需要减肥的人来说非常的重要，你知道以上6个要点吗？如果不知道，快来看看吧！