5大常见减肥误区很多人都爱犯!

发布日期:2019-07-11 来源:未知 浏览量:
  • 5大常见减肥误区很多人都爱犯!


    如今生活水平不断提升,人们生活也越来越安逸了。很多人不仅平时大鱼大肉,吃得好,而且还不愿多锻炼。经常吃饱饭,往沙发上一躺,看看电视,玩玩手机,这样不胖才怪呢。于是很多人,一旦胖起来,就开始想尽一切办法来减肥了,什么节食减肥,酵素减肥,青汁减肥等等,听说哪种管用都用上了。

    尤其是女性朋友,把减肥作为一生的事业,此生为了美,死都不后悔。然后如果你不具备一定的减肥知识,偏听偏信,很有可能踏入减肥误区。这样不但减不了肥,反而会让你继续贴肥膘,而且还容易催人老。那么有哪些很多人常犯的减肥误区呢?下面就让小编具体介绍一下。

    常见的5大减肥误区

    1、节食减肥

    这是很多人,最爱采用的一种减肥方法了。虽然说不是完全不吃不喝,但是还是有不少女人,每天要省去晚上一顿饭,只是简单的吃一些水果。这个做法是最不可取的,如果你经常反复采取这样饿着肚子的减肥方法,不仅会造成营养不良,出现头晕乏力,精神状态差等症状,时间一长,减弱了你肠胃功能,甚至出现胃溃疡,消化道出血的急症,同时还扰乱了代谢功能,最终导致减肥越减越困难。

    2、排毒减肥

    现在很多减肥产品打着"排毒"减肥的噱头,什么这个中草药,那个酵素酶,意思能够排出你身体内的湿气或者毒素,从而让你能快速的瘦下来,而且这些产品一吃就拉肚子,说这就是排毒的正常反应。的确就这样坚持一段时间,体重降了几斤,感觉真是神奇。其实这种减肥都是"治标不治本",一旦不吃了后,很快又反弹了,而且还应酬着健康隐患。肠道被反复刺激后,容易得结肠黑变病,继发顽固性便秘。

    3、素食、水果减肥

    很多人认为减肥只要不吃肉,不吃油腻的食物,就可以瘦下来。于是不少人,会采取天天只是吃点蔬菜水果,喝碗白米稀饭的方法来减肥。其实,不是所有的素食,水果热量就很低,像榴莲、荔枝这些,你吃了反而会增重。就说常被减肥人士推崇的苹果吧,你每天适量吃一点,的确有助于减肥,但是如果你三餐都吃苹果,那摄取的糖分一多,一样会转化成脂肪,堆积在体内,让你身形走样,而且降低的新陈代谢的功能,让你更容易衰老。

    4、大量运动

    很多人觉得自己变胖是因为平时缺乏运动,于是便开始积极的参加运动。每天开始实施疯狂的运动减肥计划,其实这种超负荷的运动,反而会让你越减越胖。这是因为如果你每天适度的运动,可以促使身体内分泌的瘦素有节律性的正常分泌,这样可以促使体重减轻。但是如果你运动量过大,身体消耗能力过多的同时,也会抑制瘦素的分泌,这样反而会造成食欲旺盛,饭量增加来补充身体过度消耗的能量,这样反而适得其反。再是,你一旦不再继续运动后,减肥成果还容易反弹。就像很多运动员,一旦退役了,运动量少了后,身形马上就胖了起来。

    5、喝茶减肥

    中国人都爱喝茶,的确茶有很多种功效,其中有一种就是减肥。但是喝传统的普通茶饮,只是在能替代你喝含糖饮料的前提下才有些效果,而且喝普通的茶饮,并不能加速脂肪的分解或者抑制热量的吸收。而你若是只希望靠喝茶减肥,不能管住嘴,迈开腿。那最终喝多少茶,也没有效果。

    以上就是5个最常见的减肥误区,希望大家平时多注意,学会科学的减肥方法,才能让你真正的瘦下来,而且很难反弹。

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