运动的时候至少要坚持40分钟以上

• 运动的时候至少要坚持40分钟以上
  
  
  水分是身体运转代谢的载体，如果你每天的喝水量不到1L，口渴了才喝水的话，身体代谢循环比每天喝足2L的人会慢很多，还容易出现排便困扰，大便干燥等问题，废物排出速度比较慢，减肥效率也会有所下降。
   
  想要提升减肥效率，我们需要提升每天的喝水量，至少在1.5L以上，分为多个时间段补充，这样可以有效提升身体代谢循环水平，还能抑制饥饿感，控制进食量。
   
  
   
  
   
  减肥期间，每天只吃水煮菜跟水果的行为也是不可取的，这样很容易造成营养不良，身体缺乏碳水、蛋白质等物质，代谢动力会不足。
   
  虽然你的热量摄入是降低了，但是身体的热量输出也减少了，你少吃的同时也少消耗了，易胖体质也容易光顾你。
   
  减肥期间，我们在控制卡路里摄入的前提下，要均衡膳食营养，科学补充主食、奶制品、肉类、蔬果等食物，这样才能保持身体的代谢动力，健康的瘦下来，降低复胖反弹几率。