减肥反弹？避开这四个坑

• 减肥反弹？避开这四个坑
  
  
  

  最近，后台经常会有这样的问题：为什么我总是减肥-反弹-再减肥-再反弹这样一直循环呢？

  很多小伙伴，也的确经常遇到这种情况，累死累活减去了十几斤肉，结果还没开心几天，肉肉又莫名其妙的长回来了，毅力也一次次在反弹中消磨殆尽~

  想要最后一次减肥，就要保住自己瘦身的成果，首先你要明白，让你反弹的“罪魁祸首”是什么？

  为什么你减肥后总是反弹？

  1、错误的减肥方式

  有很多宝宝靠着酵素、奶昔、代餐粉、减脂饼干、21天减肥法、哥本哈根食谱、生酮饮食法等方法减肥，一个月就能瘦十几斤。

  但是这种减肥方式瘦下来的后果却是：营养不良、月经不调、虚弱无力、脱发、抑郁等健康问题。

  

  事实证明，这样的减肥方法，看似瘦的速度很快，但是最终都反弹了！这时候，只能开启新一轮的减肥大计，最终把自己陷入到了减肥-反弹-再减肥-再反弹的死循环，甚至越减越肥！

  2、节食或单一饮食

  最没品的减肥方式，往往也是很多初入门减肥者们最热衷的减肥方式，扒过无数次，依然有很多人还在用！

  身体在饥饿的时候，身体会自动降低身体消耗，以维持机体的生存，这时候还会疯狂的囤积脂肪，以备不时之需。想要通过饿来减肥，就一定会反弹，而且随着肌肉被分解，新陈代谢降低，以后的减脂效果会越来越差！

  

  除了节食，单一饮食的减肥反弹率也极高，如果说，减肥期间只吃蔬果，身体就会缺乏蛋白质而影响身体机能的正常运转，进而影响脂肪的燃烧。

  3、没有达到减脂周期

  不管是任何减肥方法，都有90-180天的减脂周期，这主要是根据90天养成一种生活习惯，和身体的脂肪细胞更换周期为90-180天，这样身体对于自己的体型也会有记忆，如果你能花上3个月时间减肥，然后再话3个月时间巩固，就能避免减肥后反弹！

  

  很多小伙伴在减肥进行了一个月之后，看着自己瘦了十几斤肉，就开始沾沾自喜，甚至开始放纵自己，不反弹才怪！

  

  4、运动减肥却不坚持

  运动减肥和节食减肥有一个共同之处，不管运动还是节食，只要停止就一定会反弹，想要靠运动减肥，最重要的还是把运动培养成一种习惯，而不是逼迫自己每天进行高强度的运动！