减肥道路千千万，哪一条才是正道

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  减肥道路千千万，哪一条才是正道？在减肥过程中，我们总是能够听到非常多的减肥方法，但是流传出来的很多方法仅仅是传言，甚至于说是“谣言”也不为过，要是听信了这些说法，可能不单减肥不成功，反而会把自己的身体状态弄得更加糟糕，那么下面这4个减肥谣言，你有几个是信以为真了呢？让我们一起来看看吧！

  谣言一：吃下去的肥肉会全都变成脂肪的?

  乍一听貌似挺有道理的，毕竟减肥过程中确实要减少热量的摄入，肥肉里面那么多的热量，吃进去难倒不会变成脂肪么？实际上我们在减肥的过程中，吃一定量的肥肉还是有必要的，虽然它的热量是高，但是同时它是十分耐消化的食物，吃了并不会很快转换成我们体内的脂肪存贮起来，再者脂肪分解对于抑制脂肪合成有一定的积极作用。因此减肥的时候，适量吃一些肥肉对减肥还是有帮助的。

  

   

  谣言二：辛辣食物有强烈的饱腹感，可以减肥?

  辛辣食物确实对于减肥有帮助，但是你要是长期这样做的话，是会对身体造成非常大伤害的，毕竟不吃饭或者是只吃一点点的食物，就直接用辛辣的东西来刺激身体的话，肠胃真的会受不了，短期还没什么关系，时间长了可能会出现肠胃溃疡，甚至于胃出血。因此，辛辣食物确实有强烈的饱腹感，但是不建议用来减肥。

  

   

  谣言三：汗蒸可以减肥?

  汗蒸（桑拿）的时候我们的身体会出汗，但是排汗排的并不是所谓的脂肪，这些汗里面大部分都是水分，可能蒸完之后你确实能够感受到体重下降了，但主要原因是因为排出了大量的水分，并不是身体里面的脂肪，所以造成了一种“减肥”的假象。所以这一点乐呵乐呵就行，千万别信以为真了。

  

   

  谣言四：减肥食物，水果是最好的选择，吃了不长肉?

  能说出这种话，相信是不了解水果的构成，虽然水果里面基本上都含有大量的水分，某些水果确实热量比较低，但是其中有一部分水果其实含糖量是非常高的，比如香蕉、西瓜等等，要是这些含糖量高的水果敞开了吃，你可以试试到底会不会长胖。

  不知道关于减肥以上这4个减肥谣言，你中枪了没有呢？千万别信以为真了，认真你就输了，正确的减肥方法还是得从饮食加运动下手，保持饮食均衡，多吃一些纤维含量高的食物，并且在平时多多运动才是正道。