减肥中常见的误区有哪些？

• 减肥中常见的误区有哪些？
  
  
  

  随着生活水平的不断提高，肥胖人群越来越庞大，与之相关的慢性疾病越发常见，甚至降低了生活质量。即使对体重加以重视，但减肥达不到理想效果？甚至越减越重？可能是减肥误区在作祟！那么生活中常见的减肥误区有哪些呢？

  误区一

  一日三餐中，少吃一两顿饭，特别是不吃早餐是减肥的好办法（❌）

  许多节食减肥的人，往往早饭或中饭不吃，尤以不吃早餐者为多。这样一来，吃午饭或吃晚饭的时候，就会狼吞虎咽地吃很多。一天中只要有一顿暴食，就会促使脂肪的生成，并且胆固醇也会增加，结果适得其反。要是早饭或午饭不饿肚子，午饭或晚饭也不会吃这么多。

  误区二

  吃点心会增加体重，减肥者不可吃点心（❌）

  不管你吃饭或吃点心，一天吃下去的食物中含的热量，如果超过了你身体的需要，你的体重便会增加。要是在早上和下午吃些点心，正餐相应地会少吃一些。一天吃的总量不超过需要量，这倒是助于减肥。

  误区三

  身体太胖是由于过多的水分引起的，因此要减肥，最好的办法是服用利尿剂（❌）

  一个人服用利尿剂过量，会引起严重脱水，这是很危险的。如果你确实怀疑自己是水肿的话，最好还是去医院检查一下。

  误区四

  肥胖的人消瘦后再发胖，不会对身体有什么坏的影响（❌）

  一个人消瘦后又发胖了，这种情况比原先肥胖时对身体更有害。因为在发胖阶段，血压和血清胆固醇的增高会出现反常现象，如果消瘦了，可能不会恢复到正常。

  误区五

  要减肥，就一直不能吃淀粉含量高的食物（❌）

  淀粉是一种复杂的碳水化合物，每克淀粉或蛋白质中含4 卡热量。因此以克为单位来比较的话，淀粉不会比蛋白质容易发胖。多吃些纤维素含量高的食物是很重要的。这些食物主要指的是粗粮、蚕豆、豌豆和新鲜蔬菜，虽然纤维不会使人消瘦，但它能加速食物在大肠中的排泄过程。

  误区六

  减肥者可以喝几杯酒（❌）

  不可以，因为酒精不但含热量很高，并且它能促进食欲。

  误区七

  吃那些含碳水化合物很低的食物（❌）

  这样做不好。有些节制饮食的人向人们推荐说，要严格限制碳水化合物。然而，没有证据表明，这样的节食效果比同样节制热量的摄入要来得好。事实上，缺少碳水化合物，会引起头痛、目眩、嗜睡的毛病，同时还会增加肾脏的负担。

  那么怎么能完美的避开以上这些误区呢？就需要有相关的专业人士指导胖友们科学健康的减肥。由东方今报主办，黄金时代健身俱乐部的“减肥训练营”从开营以来已经帮助多名学员减掉10—20斤的体重。训练营采用的是运动减肥，以健康运动减肥为特色。在接受营员报名时，专业人员将对所有报名者进行严格的身体状况与体难检测，适合者留，不适合者恕不接待。入营后，健身教练还将根据每个营员的身体状况，制定科学合理的健身计划。采取有氧和无氧相结合的方法，进行有针对性的训练和调节。营养师也是营养学的专业人士，负责营员饮食安排。在训练期间，每天的饮食都是由专业的营养师制定的。以鸡腿，鱼，牛肉，羊肉为主，饮品则以绿豆水、豆浆、白开水为主。荤素搭配，营养均衡，新鲜时蔬、肉类、奶类、蛋类、水果保证一天的训练状态，既营养均衡又低热量。在这里，通过科学运动锻炼、合理饮食搭配，并辅助相应调整手段，实现科学减肥。完全避免了普通人减肥时会陷入的减肥误区。