减肥控制饮食的第一要诀

发布日期:2019-08-13 来源:未知 浏览量:
  • 减肥控制饮食的第一要诀


    在如今这个信息时代,减肥再也不仅限于自身。

    因为网络的便利,我们知道减肥关键是控制饮食。

    在网上,我们每天都可以搜索到各种有助于减肥的文章或视频。

    这使得我们了解哪些食物有助于减肥,哪些又是减肥所需要避免的高热量食物。

    减肥控制饮食的第一要诀,就是不要减少正餐次数

     

    而每当我们下定决心减肥时。

    都可以结合网友们分享的节食食谱和规划,为自己制定节食计划。

    不过就算如此,减肥仍是极其难以达成的事情。

    每段时间都有无数人在控制饮食上付出时间与精力,然而往往都以失败告终。

    那么,为什么会这样呢?

    减肥控制饮食的第一要诀,就是不要减少正餐次数

     

    很可能是因为节食计划并不科学,或者说并不适合自己。

    要知道节食减肥的理论依据,就是让摄入热量少于消耗热量,使得身体的分解就必然大于合成,从而促使体重和脂肪的减少。

    不过,因为身体生理机能的需要,热量差只能控制在一定范围内。

    一旦超过这个范围,只会适得其反。

    并且对于我们绝大多数人来说,这个范围并不大,因此节食减肥长时期坚持才会有效。

    减肥控制饮食的第一要诀,就是不要减少正餐次数

     

    很多人认为最快捷的节食减肥方法就是少吃几顿,直接减少热量摄入。

    但事实却恰恰相反。

    首先,当我们减少正餐次数时,我们大脑会对此做出原始反应。

    这会让我们更加渴望高热量高脂肪的食物,而大多数人的意志力可能不足战胜这种渴望。

    从而导致我们在剩下几餐里,于不知觉中吃下更多的高热量食物。

    减肥控制饮食的第一要诀,就是不要减少正餐次数

     

    其次,正餐次数的减少,基本上意味着我们身体从食物中摄入的营养素严重不足。

    这会导致身体出现激素分泌受到抑制、机体功能紊乱等不良反应,甚至危害到身体的各个重要器官。

    并且这属于过度节食,会使身体的基础代谢下降,反而不利于减肥。

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