这2种食物也不会影响你减肥

• 这2种食物也不会影响你减肥
  
  
  

  你有没有晚上临睡前还要吃东西的习惯呢？如果有，请马上把它“戒掉”，因为它会使你的身材发生变化，等到变化以后，你想要再回到以前的样子就不是那么容易了。所以，还是从现在开始，控制住你的“食欲”，晚上9点以后坚决不吃增加脂肪的东西。

  

   

  喜欢晚上吃东西的你可要注意了，并不是所有的东西都适合在晚上吃，专家称，除了牛奶、红酒，晚上不可以吃太油、太腻的东西，而且吃的量也需要控制，否则，你的身体除了会发胖以外，还会引起一系列的不适。

  

   

  因为晚上吃过东西以后，运动量少，或者说几乎没有，这就容易让脂肪囤积，从而造成肥胖。另一个原因是，人吃完东西以后，那些正常流动的血液会有一部分向胃靠拢，用来帮助消化，但是临睡觉前，也就是晚上9点以后，人体血液循环较慢，降低了新陈代谢的时间，让一些毒素之类的东西都保留在体内，从而影响身体，所以，你最好在晚上9点以后不要吃东西。

  1分好习惯养成，3个好习惯，为你减肥“助力”

  习惯在晚餐之后还吃夜宵才睡觉的人，给自己找一个十足的理由，把这个习惯改掉，不过说起来容易，做起来难，已经养成的习惯，忽然中断，你会觉得不适应，那么就用下面的方法来缓解这些不适应吧。

  1.在你因肚子空空而睡不着的时候，不妨喝杯不加糖的奶茶或药草茶，镇静一下情绪，会好很多；

  

   

  2.由于某种特殊的原因，比如加班到很晚才能吃晚餐的话，请尽量吃些简单的、容易消化的食物。

  3.可以借助其他的方法来转移自己一时的“不习惯”，比如看看书，读读报，听听音乐等。总而言之，只要你坚持，一切都会如你所愿。

  

   

  减肥专家指出，要想终生保持苗条，单靠计算热量是不够的，因为以节食方法来减肥的人有不少是减了而又复增的，形成了越减越肥的恶性循环。为此，在饮食减肥上，他们提出了以下的建议。

  饮食减肥4原则，小心越减越肥

  1. 不要刻意节食。减肥最成功的人并不提倡节食，而只是改变吃东西的习慣，戒吃高脂肪食物、甜品和零食。

  

   

  2.要正确地看待自己的身型。如果你希望把体重减到不可能的程度，那是注定要失败的。

  3.每次只戒吃一种食品。一下把你所有喜欢吃的食物都戒掉，那是不可能的，所以，循序淅进，一种一种地戒，会比较容易做到。

  4.严格挑选零食。在选择零食时，可选择一些不加糖的爆玉米、米粉饼、蔬菜、水果等。

  

   

  要记住，减肥很少能够一蹴而就，从减肥最成功者的经验看，只有通过不懈努力才能找到一种对自己最有效的减肥方法，要有坚定不移的打持久战的信念，你才会拥有一副苗条且令人慕的身材