这样做瑜伽,瘦身塑形又养颜预防衰老

发布日期:2019-09-09 来源:未知 浏览量:
  • 这样做瑜伽,瘦身塑形又养颜预防衰老

    每天这样做,瘦身塑形又养颜防衰,帮你留住胶原蛋白!

    "女人三十豆腐渣"这句话是有一定的道理,这女性一旦过了30岁,不仅身体素质下降大不如从前,脸上的胶原蛋白也开始流失,皮肤变得松弛下垂,白发骤生,皱纹增多,逐渐步入衰老期。

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    44岁的贾静雯站在与小自己9岁的丈夫修杰楷身边竟毫无违和感,两人同框时看起来就像同龄人,尽管贾静雯已经是3个孩子的妈妈,还是如20岁少女般身形苗条匀称,皮肤白皙细腻有弹性,满脸胶原蛋白的既视感。

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    前段日子贾静雯与丈夫前往幼儿园接女儿的照片曝光,只见身穿白色露背运动装,搭配黑色紧身裤的贾静雯那一双笔直大长腿尤为抢镜。

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    别以为贾静雯不显老是因为用了好的护肤品,就算是再昂贵的护肤品及大补的保健品都抵抗不了衰老的侵蚀,而运动是一项效果显著又安全的有效方式,不仅可以瘦身塑形体,还能帮助排毒养颜,延缓衰老,锁住你的胶原蛋白。

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    今天分享给大家的是瑜伽舞蹈式,想要变美变年轻的美眉记得收藏!

    1、舞蹈式

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    舞蹈式又名站立拉弓式,属于常见的瑜伽体式,主要以站姿为主。做为平衡体式,舞蹈式对于脊椎、背部、肩颈、腹部及腿部关节等区域都有一定的功效。

    习练中需单腿站立,尽可能打开髋部,注意重心点及平衡力的把握。躯干前屈时肩胛骨内收,扩展胸腔,腰部向内陷,双肩打开保持平齐,腹部内收紧,保持目视前方。

    体式功效:

    A.锻炼脊椎柔韧性,强化背部力量,放松肩颈区域,使得颈部线条流畅,有效缓解腰酸背痛等,纠结不良体态,改善气质。

    B.加快身体的血液循环,使得血液充分供给内脏及腺体,注入积极能量,使其健康有活力。

    C.伸展腹部及腹股沟区域,消除腰腹部赘肉,使得腰身纤细柔软,有效刺激肠胃蠕动,缓解便秘及胃胀等,具有排毒养颜的功效。

    D.伸展腿部肌群,减少多余脂肪,灵活腿部关节,美化腿型,有效缓解关节疼痛等腿部疾病。

    习练要点:

    A.站姿,双腿并拢伸直,摆正髋部,保持躯干笔直,双手放于体侧。

    B.左腿绷直站立,屈右膝,右腿抬起使得脚跟靠于臀部,同时右手向后握住脚踝。

    C.吸气,左手向前抬起与地平,五指并拢,指尖朝前,双肩下沉,躯干向前做屈体运动,同时右手带动右腿向后向上延展,胸椎上提,保持腿部肌肉收紧,维持体式30秒。

    今天的瑜伽舞蹈式就学到这,记得每天坚持3分钟,不仅轻松拥有好身材及好体态,还能实现驻颜,让你越练越年轻,杠杠杠杠滴!

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