减肥成功后,体重为什么会反弹?

发布日期:2019-10-08 来源:未知 浏览量:
  • 减肥成功后,体重为什么会反弹?

    很多人不明白为什么自己努力减肥成功之后,不到一个月体重就反弹回来了,为什么的复胖速度那么快?

    自己花了大半年的时间瘦下来,可是一个月时间不到,就又肥胖那么快,简直难以置信!这就如同健身增肌的人一样,辛辛苦苦把自己身体上的肌肉线条练出来了,可是一旦停止训练2、3个月,会发现身体的肌肉线条慢慢消失,身材逐渐变得普通了。

    减肥成功后,体重为什么会反弹?主要是4个因素导致

     

    那么导致你减肥后复胖的原因,都有哪些呢?笔者总结了这4大原因,来看看你占了哪个!

    第一个、错误的认识:减肥当做减重,不科学的减肥方法

    一般来说,很多人以为减肥就是减重,所以他们总认为体重下降就是减肥成功。

    在减肥的时候,他们会选择节食减肥、药物减肥或者是水果代餐等减肥方法,但是这些减肥方法给你带来了假性体重下降的效果,实际上减掉的大都是水分跟肌肉,当你停止减肥,开始像往常一样进食时,你会发现复胖速度是非常快的。

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    一开始你会发现坚持这些方法,体重降得很快,有一周瘦5斤的效果,会让你很是兴奋和高兴。但是,经过一段时间后,你会发现体重不再下降了,有时会发现自己的体重喝水也会上升。

    要知道,这些不科学的减肥方法,是在减掉你的身体水分和蛋白质以及肌肉等等,不是你的体内脂肪。一旦你恢复进食,补充了身体的水分。身体害怕你再一次节食闹饥荒,脂肪也在拼命吸收能量储存,这时体重自然就是上升了。

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    第二个、减肥后就停止运动

    很多人都有这种想法,减肥成功后就停止了运动。毕竟很多人不喜欢运动,特别是女生,他们真的是天生就讨厌运动。

    所以,当减肥成功后他们就跟运动说再见了。但是,运动是提高我们人体的代谢的主要方式之一,只有每天坚持运动,才能把你体内多余的热量消耗掉。当你停止运动,每天就少了几百大卡的热量消耗,这个时候如果没有控制好饮食,一旦热量多了,脂肪就会堆积,又会长胖了。

    减肥成功的人,停止运动的人,复胖的几率是比较大的。建议减肥成功后,你还要坚持一周2-3次的运动,不要马上停止运动。

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    第三、减肥后不再控制饮食

    很多人都有个错误的想法,认为减肥成功后自己就不会胖了,所以饮食也不再控制了,继续恢复到减肥前的大吃大喝,高热量食物,高糖食物等等。结果不出2个星期,体重马上回涨得比原来还高,复胖的速度可以说非常快了。

    减肥期间长时间坚持运动,身体本身的代谢和吸收能力都被提高,当你开始进食高热量的食物,基本是被吸收了90%,体内的热量摄入增多了,脂肪也会囤积起来,还会比之前堆积的更快更多了。

    因此减肥成功后,你也需要合理控制好热量,而不是放纵自己大吃大喝,你吃进去的都会变成脂肪回报你。

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    第四、减肥期间只是有氧运动

    并不是所有人会加入力量训练来增加自身的肌肉,而如果你减肥期间只是单纯地做有氧运动燃脂,这个过程中,有氧运动会帮你燃烧掉身体的大部分脂肪,同时也会伴随着肌肉的流失,导致身体代谢也会随着下降。

    当你减肥成功后,不继续坚持运动,身体很容易就会复胖的。

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    因此,减肥期间建议多做力量训练,提高身体肌肉量,保持身体高代谢状态,减肥后可以健身反弹的几率哦!

    随着身体肌肉含量的增加,不仅可以提高身体的代谢能力,还可以有效地塑形,让身材曲线更加好看,预防肌肤出现松弛化。体内的肌肉含量多,也能够抑制体脂率的增长,也就是抑制脂肪堆积在体内囤积。

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    如果你减肥期间,没有注意到以上4个饮食,那么减肥后容易复胖也不是没有道理的。只有避免这些因素,你才能减少反弹的几率!

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