生理期什么时候减肥比较好的呢？

• 　　生理期结束后减肥最快吗

  　　一般来说女生在生理期的时候身体的激素分泌以及新陈代谢都会发生一定的变化，这个时候是有利于减肥的，一般来说从经期开始到经期结束后的一周之内都是减肥的好时机，其中经期结束后的一周内是减肥最快的时候。

  
  

  　　生理期结束后的一周内是减肥的最佳时期，这段时间可以从饮食、运动等各个方面来进行减肥。因为此时雌性激素大量分泌，你不仅心情愉悦，整个生理机能也跟着活跃起来，消化好、吸收好、代谢也快，生理与心理都处于颠峰状态，再配合饮食控制与运动燃脂双管齐下，绝对可以收到事半功倍的减肥效果。

  　　另外很多女生在经期容易感到身体不适，这个时候选择经期后减肥不仅效果好，对身体健康也比较有好处。月经后运动锻炼就可以提上日程了。运动频率尽量保持在每天或隔天2小时，每星期至少保持7个小时以上的运动量。可以尝试一些容易消耗热量的活动，如跑步、游泳、骑自行车。另外在饮食方面，可以多吃一些有利于消化及代谢的食物，如冬瓜、芹菜、凉瓜等，可加速你的减肥进程。

  　　经期后第几天减肥最好

  　　一般来说经期后的一周内都是减肥的最佳时间。

  　　经期后的1—7天被称为瘦身超速期，说明此时减肥的效果是非常好的。女性一般在月经第14天排卵，雌性激素分泌到达顶峰后，此时开始减少，而孕酮分泌开始上升。雌性激素和雄性激素分泌旺盛时，会加快体内碳水化合物、脂肪、蛋白质的吸收和消耗，所以在排卵期的前一周是做有氧运动的最佳时机。这是你一个月中感觉最棒的时间，无论是心情还是身体都很有活力，喜欢运动和各种挑战。

  
  

  　　经期后的一周都是减肥的黄金时期，大家一定要把握好这个时候。月经减重是指妇女利用月经周期的一些特殊特征将减重分为四个阶段，即月经后1 - 7天称为减重福利期，月经后7 - 14天称为减重加速期，月经后14 - 21天称为减重平滑和快速期，月经后21 - 28天称为减重慢速期。在这四个阶段，为了达到减肥的目的。生理周期后的第二天是你减肥的最佳时间。避免在这一天吃一顿饭以上的主食，甚至减少你的糖摄入量。所有这些都是为了避免在你的身体里积聚过多的能量。经期结束后，新陈代谢增快，消化功能好，精神稳定，心情愉快，月经时在体内积聚的水分会排出。大多数女性在这时候都能感觉自己一下就轻盈了。所以要抓紧机会，不要偷懒，只要控制饮食和做有针对性的运动就能消脂。