女人经期可以减肥吗

• 当结束青春期以后，女性开始了大约几十年的生理周期，每个月都会经历那么几天难受的时期，而月经周期也同样反应了女性生理方面的健康问题。近期有文献推崇女性在月经周期减肥运动可以达到更理想的效果，那么女人经期可以减肥吗？

  女性在面对生理周期时，大多数都会因为月经的到来而反感，在经期有很多的禁忌，比如不能吃生冷之物、不能游泳、不能过量运动，如果反其道行之，月经即“大姨妈”就会甩脸子了，等待我们的只剩下痛经的困扰，甚至还有患上妇科疾病的可能性。这都是因为月经期间女性雌性激素的作用下，会使女性在各项机能有所影响，免疫力低下或新陈代谢及内分泌紊乱所致，因此在月经期的女性需要静养，注意休息为主，但女人经期可以减肥吗？答案当然是否定的，那为何会有人建议经期减肥呢？经期减肥有以下几点需要注意：

  1经期减肥时间

  经期减肥，并不是指在月经期做运动。经过以上的叙述，我们得知，女性经期是不适合做运动的，需要通过经期减肥的女性，应当选择在经期结束后的一周内运动减肥。在这一周七天的时间内，女性的激素水平趋于正常范围，此时运动可保持在最佳的运动状态，也能使减肥效果更好。

  2经期减肥饮食

  经期减肥在饮食方面也有很多讲究，应当选择低热量、低碳水及高蛋白的食材做为日常饮食，因为我们都知道减肥原则是三分练、七分吃，如果饮食方面吃得健康正确，可以让运动减肥的效果更加理想，这也是很多人选择轻食做为时尚午餐流行的原因。

  女性因为特殊的月经周期而有了减肥的捷径，所以更应当利用好这天然的机会，达到满意的身材。