让脂肪的消耗达到最大值的方法

• 让脂肪的消耗达到最大值的方法 
  
  
  
  睡着就可以变瘦，躺着就可以拥有优美的身材，你觉得是不是很神奇？
   
  那么接下来今天我来告诉你什么是睡前减肥法？赶快收藏起来。
   
   
   
  如果我们的睡眠质量不好，睡眠时间不够就会导致我们免疫系统变差，肌肉大量流失，而且还会让我们暴饮暴食，让你非常容易变成易胖体质。
   
  我们只需要做几个简单的方法，就可以让我们的睡眠进入深眠，让我们在睡觉过程中就能够消耗最大的卡路里，因为我们人体30%的基础代谢是在睡眠状态消耗掉的，所以怎么样进入深入的睡眠，让我们热量消耗最大化做到下面几点，一定让你睡出一个美丽瘦子。
   
  
   
  晚餐清淡饮食，晚餐一定要吃含盐较少的食物，烹饪过程中不应该加太多的佐料和调味品，最好的晚餐是粗杂粮加蔬菜加蛋白质。
   
  睡前不要吃东西，最好是在睡觉之前三小时不要吃任何东西，特特别是高热量，高油脂，高糖的食物；因为睡前吃东西所摄入的热量没有办法代谢掉只能转化为脂肪，储存在体内，同时还会加重消化系统的负担。
   
  睡前少看电脑电视，手机，晚上睡觉的时候一定要提前关掉电脑电视还有手机，很多人晚上一直看到睡觉才关掉，这样不仅会影响身体的新陈代谢，还对我们的眼睛视力非常不好。
   
   
   
  睡前泡脚，睡前泡个热水脚不但可以促进我们的血液循环，加快我们身体的排毒和新陈代谢，同时对我们的睡眠非常有帮助，睡得好，睡得深，我们的脂肪才会燃烧得快。
   
  睡前适度伸展活动，睡前不要进行激烈的运动锻炼，因为激烈运动或让我们取一个兴奋的状态，影响我们的睡眠质量，还会导致很难入睡，睡前可以做一些伸展运动，可以放松我们的身体，舒缓我们的神经，对提升我们的睡眠是有帮助的。
   
  睡前腹部按摩8分钟，以肚脐为中心，手掌紧贴腹部画圆圈按摩，腹部按摩不仅可以加快肠道的蠕动，还可以刺激腹部的经脉，帮助脂肪代谢，还可以促进第2天排毒的舒畅感。
   
   
   
  泡个热水澡，睡前美美的泡个热水澡，可以舒缓全身的肌肉，促进内脏血液循环加快，当总的身体浸入温暖的浴缸时，血液流通加快不但可以促进脂肪代谢加速，还可以促进淋巴代谢，排出身体多余的水分和垃圾，身体又轻松又干净。
   
  11:00之前入睡，因为11点之后我们身体的肝脏就开始进入修复的时间，只有身体的器官有充足的休息时间，才能够很好的修复，后面才能促进我们身体的代谢能力，帮助身体修复受损的细胞。
   
  喝杯柠檬原液水，柠檬为原液水不但可以起到美容养颜的作用，还可以提升我们睡眠的质量起到排毒通便的作用，还能为我们夜间身体的运行提供所需的水分，记住，最好在睡前一小时喝。