正确的减肥食谱是怎样的？

• 正确的减肥食谱是怎样的？
  
  
  如果你的饮食一直控制不好，想要给自己制定健康的减肥食谱，建议咨询专业的营养师。
   
  他们会了解你的健康状况、制定适合你自身情况的食谱，或者推荐其他更有经验的营养师给你。
   
  如果你发现自己被欺骗餐“骗了”，一吃就反弹，就有挫败感，那这种方法对你来说恐怕不能长期用。
   
  总之要记住，你与食物的关系应该是积极的、平衡的。不要把食物当做“工具”，才能维持长期的减肥效果。很多人在节食减肥的时候，都听过“欺骗餐”的说法。
   
  那么，减肥期间吃一顿欺骗餐，会不会影响减肥效果呢？
   
  今天，健康榨知机就来告诉你答案——真相可能要让很多吃货失望了↓↓↓
   
  欺骗餐该吃吗？多久可以吃一次？
   
  “欺骗餐”通俗来讲，就是在遵循减肥食谱期间放开吃一顿，比如吃一些减肥食谱之外的、热量很高、不健康的食物（比如快餐、汉堡、奶茶）。
   
  但实际上，对于想认真减肥的人来说，不应该把欺骗餐当成“必做的事情”列到你的计划里。
   
  刚开始减肥的时候，我们宁愿循序渐进、减得慢一点，也不要过度节食让自己饿昏了头，然后又每周放纵食欲大吃一顿。
   
   
   
  比如，突然有一个非常特殊的场合（比如必要的工作应酬、宴请聚会），你必须去吃一顿大餐，这种欺骗餐可以偶尔吃吃。
   
  但如果你发现吃欺骗餐很容易导致减肥失败、并不适合自己，就不要强行给自己“加戏”。
   
  另外，减肥期间的饮食也可以灵活一点，给自己的食欲一些弹性。
   
  比如，允许自己吃一些带甜味或咸味的食物，不必过分追求“清淡”。