一定要牢记减肥的三个误区

• 一定要牢记减肥的三个误区

  
  

  夏季是减肥的最佳时刻，由于天气较热，消耗的能量会增加。加上食欲也变得不好了，吃的东西变少了，所以这个时候很容易瘦下来。

  

  想要拥有好身材的女性朋友，已经行动了起来，希望能够早些瘦下来。可即便是这么努力的减肥，还是有一些朋友没有收到预期的效果，体重并没有减下去，只能心灰意冷。

  这种情况一般是没有找到减肥的最好方法，甚至已经陷入了减肥误区，并没有达到减脂的效果，只是在折磨自己。那么哪些是减肥的误区？

  光吃水果减肥：

  有些人减肥的时候光吃水果，几乎拿水果当饭吃，表面上看水果很健康、热量很低，当饭吃能瘦下来，可实际上这是一个误区。

  

  因为水果的糖分很高，吃的过多反而整体热量不低，加上种类很单一，会出现营养缺乏的现象。长此以往体重没降下去，免疫力不如从前了。还是要吃一些蛋白质、碳水化合物食物。

  不吃晚饭减肥：

  有些人为了能在短期内把体重降下来，就选择不吃晚饭。刚开始效果可能不错，可越往后，体重反而反弹了，减肥也没达到效果，这也是一个误区。

  

  因为长时间不吃晚饭，摄入的能量达不到一天所需要的，只能消耗自身的蛋白质、脂肪。可这样就会造成身体特别的饿，急需补充食物，到了吃饭的时候会一次性吃的特别多，体重有增上来了。

  不吃任何脂肪：

  有些人减肥期间不吃任何脂肪性食物，觉得这样只会增加体内脂肪，其实这也是误区。

  脂肪也是人体必需的六大营养素之一，是每天都需要的物质，如果不吃脂肪，身体会出现营养不良，反而会伤害身体。

  

  像鸡蛋、鱼肉、瘦肉这类食物含有较多的脂肪，减肥期间是可以吃的，含有太多热量的脂肪可以不吃。