坚持这4点，让你体脂率往下降

• 坚持这4点，让你体脂率往下降
  
  

  每个减脂的小伙伴身边总有这样几位小伙伴，吃的比你多动的比你少，可人家的身材就是比你瘦呀，这不是被幸运之神陪伴着，这是易瘦体质的功劳。

  

   

  怎么养成“易瘦体质”呢？坚持这几个方法，让你的体脂率咻咻咻往下降！

  第一点、早餐的重要性

  我们的身体经过一夜的睡眠后，身体也流失掉了许多营养成分，这时身体需要大量的营养物质来填充，而这也不是简单的一顿早餐，它也是激活身体代谢的开关，并不是说少吃一餐就减少一餐热量的摄入，就能起到减脂的效果，也就是是说早餐如果被忽略掉不吃，你也就浪费掉了一上午消耗热量的机会。

  

   

  早餐的选择也很重要，要富有营养，最重要的就是蛋白质食物，这类物质能延长肠胃的饱腹感，不会让你很快就饥肠辘辘。

  

   

  第二点、不要吃零食、饮料

  都说女生是水做的，对现在的女生来说，这分明就是零食与奶茶做的，没有什么比看电影时吃爆米花喝可乐、看电视剧时吃着薯片喝着奶茶更惬意了吧，对很多人来说，几乎都忘了有白开水这个东西了，渴了就是饮料、奶茶啥的，可这热量也不是一般的低呀。

  

   

  其实白开水可是身体离不开的，一杯白开水能滋润身体与肠道，还能提升血液循环，让减脂进行的更顺利，可很多人渴了不是奶茶就是饮料，这些只会越喝越渴，只有白开水才能起到减脂与解渴的作用。

  

   

  第三点、给身体足够的睡觉时间

  每天要保证7个小时的睡眠时间，身体在睡眠的过程中会进行修复以及消耗，所以睡得时间越短器官得不到充足的修复，会让代谢率下降，本应在休息过程中消耗的能量就跟脂肪的形式一样堆积在体内。

  

   

  所以要保证有足够的睡眠时间，才能让身体有足够的修复时间，提升身体代谢。

  第四点、运动不可少

  运动可以促进细胞代谢，让身体养成易瘦体质，有氧运动的项目有很多例如：跑步、跳绳、骑单车、游泳等等，一周最少锻炼4次。