减糖饮食规则,教你掌握减糖底层逻辑

发布日期:2022-04-28 16:02 来源:未知 浏览量:
  • 减糖饮食规则,教你掌握减糖底层逻辑


    ①10 大减糖饮食规则,教你掌握减糖底层逻辑
     
    ②根据不同生活习惯和体质差别的减糖活用法,完全掌握适合自己的减糖方法
     
    ③50 道符合中餐饮食习惯的减糖菜谱,手把手领你入门“减糖生活”
     
    ④不用管住嘴的健康减肥饮食技巧,减肥、减糖,不减快乐
     
    而减糖这一生活方式,如今也是国家卫健委提倡的,科学、可持续的健康生活方式,非常值得每一个追求科学减肥、理性养生的人读一读。
     
     
    一、吃很多,也能瘦
     
    这几年流行起减糖风,许多姐妹开始减糖减肥,一丁点儿甜食都不碰,不管买什么食物都只选无糖的,就连香蕉、西瓜这些太甜的水果都不敢吃,过得活像个苦行僧。
     
    太痛苦了!大可不必!
     
    减糖饮食从来不是绝对性的禁食,而是有针对性的节食。
     
    关于这一点,作者江部康二医生在书中明确提出了这些颠覆我们减肥观的口号:
     
    吃得很多也能瘦下来!
     
    吃炸鸡块也没关系!
     
    不运动也没关系!
     
    这是真的吗?有什么科学依据?真的能一边吃吃吃,一边瘦下来吗?
     
     
     
    作者用简单易懂的方式,向我们解释了减糖健康法的医学原理:
     
    人类的身体主要使用脂肪和葡萄糖这两种能源,其中本来的主要能源是脂肪,而葡萄糖是大脑、红细胞、视网膜等特殊细胞的专属能源。对于心肌细胞、骨骼肌细胞等多个体细胞来说,葡萄糖只是备用能源,主要用于战斗、逃走等应急事态。
     
    可是受现代社会的饮食结构影响,我们一直过着频繁大量摄入糖质的饮食生活,所以葡萄糖作为过量堆积的能源被优先使用,脂肪就被储备在人体里了。
     
    一旦减糖,你想想,原本作为主要能源的脂肪就被使用起来了,一整天都在燃烧脂肪,不就成了易瘦体质嘛。
     
    这种从根本上改变了能源燃烧模式的减肥方法,见效很快。很多人在1-2周内,体重就减少了2-3公斤。它不易反弹、不用节食、不用运动,也就不会给我们造成什么压力,很容易坚持下去。
     
    二、正确的减脂应该怎么减?
     
    既然减糖健康法的减脂效果这么好,那到底怎么吃,才算是正确的“减糖”饮食呢?
     
    很简单,减糖健康法就是从饮食中尽量去除糖质,即避开“含淀粉食品”和“有甜味的食品”。
     
    那么,具体来说,都有哪些能吃哪些不能吃呢?
     
    作者贴心地把应该注意的食品和推荐食用的食物各列了一个清单,方便我们选择。
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