自从开始减肥，我晚餐坚持吃这菜

• 自从开始减肥，我晚餐坚持吃这菜
  
  
  我们都知道，“不时不食”，也就是要吃当季节的食材。进入夏季，我们的饮食一定顺应时节，多吃些应季的蔬菜，这才是最养生的饮食。夏天到了，大量的蔬菜上市，丝瓜，番茄，冬瓜，苋菜，黄瓜等，品种多样，可供选择的很多，我会建议大家都要吃，因为各种蔬菜都有各自的营养特点，都吃才能营养更均衡。?
   
  说起夏季不可忽视的的食材，就数丝瓜了，丝瓜大量上市，价格便宜，色泽翠绿，口感柔嫩，深受人们的喜欢。丝瓜的营养丰富，富含有蛋白质、钙、磷、铁以及多种维生素等多种营养物质，常吃丝瓜能提高免疫力，延缓衰老，润肠通便等功效。丝瓜中所富含维生素C和B族维生素，常吃可美白肌肤、淡斑去皱、使皮肤白嫩、有弹性，是女人不愿错过的美容食材。?
   
  炒丝瓜是一道鲜嫩可口的家常菜，它口感清爽，色泽碧绿，在夏季百姓餐桌上出现的频率非常高。今天呢，我将它搭配上百合一起炒，百合色泽洁白，口感爽脆，具有宁心安神、美容养颜、润肺止咳、解渴润燥等功效。将丝瓜和百合搭配炒在一起，隔三差五吃一次，清热解暑、美白淡斑、减肥瘦身，肚子平了，腰也变细了。下面就来分享这道菜的具体做法吧。?
  
  【百合丝瓜】?
   
  原料：丝瓜1根百合3个蒜2瓣油盐适量?
   
  制作：1.准备好原材料；2.丝瓜片加入少许盐拌均匀腌制一下；3.烧锅水，加入点盐，将百合放入锅中焯烫变色后捞出；4.烧热锅放入适量的油，下入蒜末爆香；5.下入丝瓜进锅翻炒；6.翻炒两下加入少许水；7.丝瓜微微变色后加入百合进锅翻炒几下；8.盛入盘中。?
   
   
   
  小贴士：1.丝瓜加入少许盐腌制一下，避免丝瓜变色；2.先提前将百合焯烫一下即可。?