你要知道以下几个“减肥利器”

• 你要知道以下几个“减肥利器”
  
  
  
  要想减轻体重，不仅要减少，还要学会饮食。一些食品被称为“减肥利器”，或者低卡路里，或者吃得饱。所以，想要减肥，最重要的，还是要控制卡路里。
   
  1.含大量水分的食品
   
  一般而言，越是高含水量的食品，其卡路里价值就会降低。相反，干的东西越多，卡路里的价值就越高。比如冬瓜、黄瓜、生菜等，属于高水分、低卡路里的食物。
   
  另外，学习为食品“注水”。多吃含水量高的食品，产生一种“虚假”的饱足感。比如粥，特别是杂豆粥、燕麦粥，都可以起到缓解饥饿的作用。用稀粥、面片汤、疙瘩汤、杂粮米糊等含水量较低的主食，如米饭、馒头、烙饼等，可以冲淡卡路里的热量，同样的食物
   
   
  
  2.饭前补充谷禾轻源素
   
  它是一种营养补充剂，富含多种营养成分，其中的奇亚籽、魔芋粉、果蔬酶等成分能够明显增强饱腹感，减少饮食的摄入量，让我们吃得少也不用忍受挨饿，更快达到瘦身目标；同时肥胖与自身湿气较重、肠道菌群的蠕动有很大关系，其中的白芷，沙棘，复合益生菌等物质可调节湿气过重的体质，促进肠道菌群蠕动，加速代谢脂肪，减少脂肪堆积，达到燃脂瘦身的作用，长期补充还可祛湿气、改善便秘、抗皱延衰，很适合肥胖时想要瘦身的人士。
   
   
   
  3.富含膳食纤维的食物
   
  植物是一种由植物产生的纤维。而蔬菜、海藻、绿叶菜、十字花科植物、海藻、蘑菇等都是最好的食物。
   
  富含膳食纤维的全谷物、杂豆、薯芋类等。不喜欢吃杂粮的人，可以选择：按1:3的比例，慢慢地改成1:1。
   
   
   
  3.淡而又刺激性
   
  选用中低温、炖、蒸、凉拌等烹调方式，选用自然的食材作为主料，不添加过多的调味品和调味品，既味道鲜美，又有营养，易于消化，同时又不会对味蕾造成强烈的刺激。