养成两个好习惯，助你轻松减肥！

• 养成两个好习惯，助你轻松减肥！
  
  
  
  减肥对他们来说，可以说是一件任重道远的事情。如果你想减肥，却只是三天打鱼，两天晒网，或者说你不能持之以恒，不能从饮食、习惯、运动着手，那么劝你还是算了吧！一点坏习惯都不愿意改掉，那么你还减什么肥，有可能还会越来越胖。
   
  
  当然，如果你还想减肥，以下四个坏习惯，你一个都不能沾，否则你只会越来越胖！
   
  第一个坏习惯：不吃早餐
   
  有的人不吃早餐，说是习惯；有的人不吃早餐说是没有时间；而有的人不吃早餐是为了减肥。其实，不吃早餐，不但不能让你减肥，还有可能让你发胖。这是为什么呢？
   
  一日三餐对于每个人来说都很重要，少吃任何一餐，就相当于摄入的热量减少了1/3，也就是靠着节来减肥。但是，你知道吗？靠节食减下来的体重，不是脂肪，而是肌肉和水分，如果恢复饮食，反弹率很高。
   
   
  此外，不吃早餐，一上午就没有能量，导致一上午没有精神，而到了中午还会暴饮暴食，于是也就给你发胖一个机会。
   
  早餐可以吃全麦面包，全麦片面包是纯全麦粉做的，营养丰富，含有维生素、矿物质、纤维素等。早餐吃点全麦面包，不要担心身体发胖，还有利于身体排出毒素，有利于身体健康。所以说，早上没有时间做早餐的朋友们，在家里可以备点全麦面包，不用担心饿着肚子，在增加饱腹感的同时，还有利于减肥。
   
  第二个坏习惯：吃减肥药
   
  有的人想要减肥，但是又不想控制饮食，更不想运动，就想躺着就能瘦，于是乎就想靠吃减肥药来达到减肥瘦身的目的。虽然说药物减肥效果来得快，但是这种方法对身体的危害也是很大的，会损害肠胃健康，降低身体免疫力，长期吃减肥药，无疑是拿命换瘦身，这种方法不可取。
   
  第三个坏习惯：睡得太晚
   
  很多年轻人现在都习惯晚上出来活动，势必就会晚睡。但是睡觉太晚，睡眠不足，睡眠质量不好，身体内的脂肪酶无法分解脂肪，就会变得越来越胖。
   
   
  第四个坏习惯：长期久坐
   
  现在的人，出门就有代步工具，一天走路很少，而且还长期久坐，每天坐着的时间要超过12个小时。长期久坐，会影响血液循环，还会降低代谢，导致脂肪堆积，引起肥胖。
   
  想要减肥，不妨每天养成两个好习惯，助你轻松减肥！
   
  第一：培养运动兴趣爱好
   
  想要减肥，运动是必不可少的，只有保持运动，可以促进体脂率下降，才能让自己慢慢瘦下来。运动项目有羽毛球、乒乓球、跑步、爬山、游泳、跳绳、体操等等。只有根据自己的兴趣爱好，制定相应的运动项目，并且每天坚持下来，才能让自己慢慢瘦下来。
   
  第二：喝够水
   
  水是我们的生命之源，每天喝够八杯水，相当于2000ml左右，只有每天喝够了水，才能帮助排除毒素和垃圾，帮助清理肠道，才能帮助你消耗热量，甩掉脂肪，慢慢变瘦，所以一定要记得多喝水。