减肥期间，不要吃太多你能吃的东西

• 减肥期间，不要吃太多你能吃的东西
  
  
  1.不要进行剧烈运动
   
  睡觉前，可以进行伸展身体的运动，从而让身体放松舒适，这样做可以促进自身的睡眠和脂肪燃烧，但睡前要避免做剧烈运动，这很容易使血压升高。
   
   
   
  神经系统也变得活跃，使睡眠困难，影响夜间身体的激素分泌和第二天的精神状态，一般来说，睡前2小时不应进行拉伸、跑步、力量和重量练习。
   
  2.不要吃得太晚
   
  晚上吃，不迟于20点，睡前给你的身体时间消耗，以避免睡觉时你的身体仍在消耗食物，这会影响你的休息。
   
  
   
  早点吃晚饭，当你上床睡觉时，你的消化系统会进入休息状态，脂肪也会被消耗掉，你的身体脂肪率会下降得更快。
   
  3.睡前三小时不要吃东西
   
  吃晚餐的最佳时间是晚上8点之前，这不仅能让胃有足够的时间消化吸收，还能让胃在睡觉时休息一下，两个月不吃夜宵可以帮助你快速减肥。
   
   
   
  4.不要熬夜
   
  晚上熬夜加班、熬夜打手机、熬夜玩游戏等也很常见，虽然有些人无法避免熬夜，但我还是建议大家尽量不要熬夜。
   
   
   
  熬夜会导致体内的激素分泌紊乱，抑制瘦素分泌，导致降低了身体内的代谢效率，最终影响到了减肥效率，因此，为了提高脂肪燃烧效率，有必要改变熬夜的习惯，以维持身体激素的正常分泌，这有利于减肥。
   
  减肥期间可以吃肉吗
   
  最好的减肥方法是不要喝任何减肥药或茶，永远不要服用减肥药，大多数减肥药含有对身体有影响的激素，合理饮食和科学锻炼是最安全的减肥方法。
   
   
   
  可食用肉：瘦肉主要是蛋白质，一般来说，在减肥期间，不要吃太多你能吃的东西，避免油腻、油炸和辛辣的食物，如炸鸡、冰淇淋、冰淇淋等，清淡的饮食，加上适当的运动，可以达到良好的减肥效果。