走步能减肥吗 需掌握正确的技巧

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  　　 走步能减肥吗？行走是21世纪最好的一种运动方法了，可以不受时间及空间限制，行走速度可快可慢，可以起到健身的效果。很多为减肥犯愁的妹子，其实走步就是你的最佳选择了。

  　　 走步减肥方法

  　　 走步能减肥吗？是可以的，但我们也要掌握一定的技巧。晚饭后120分钟瘦身快，走步的速度很重要，我们可以以12分钟走1.5公里的速度，走4公里，然后再用常速继续走10分钟，反复多次。或者是保持30～45分钟快走或大步走。

  　　 在保持总的时间量的没有变化的情况下，时间其实是有限的，减肥的女生们也可以把30～60分钟的集中行走锻炼，拆分成几个零散的时间段来锻炼，效果也是一样的，但是总的时间量一定要保持不变。

  　　 每次走步的距离在5～10公里左右，效果是最佳的。患者也可以按照自身情况慢慢增加公里数，直到达到此水平。速度当然是越快越好，可以要量力而为，可以慢慢提高要求及速度。但是不要不要暴走。这种锻炼贵在坚持。

  　　 每天坚持走步，坚持30分-60分钟，2～3个月后你就会发现自己真的是瘦下来了。而且，根据研究发现，我们每天如果都坚持走步半个小时的话，不仅可以减肥，还有延年益寿的效果哦。