年前瘦10斤还来得及,这里有个减肥秘诀传给你!

发布日期:2019-12-31 14:44 来源:未知 浏览量:
  • 年前瘦10斤还来得及,这里有个减肥秘诀传给你! 


    马上要过年了!

    衣服渐渐厚了,肉肉也长起来了!

    胖妹纸们,该哭晕在厕所了

    。。。。。。

    别着急,先别急着哭呢

    要知道,冬天可是减肥的好时节啊!

    为什么年前减肥要比年后减肥好?

    春节前你不减肥,那你肯定会在过年期间大吃大喝,一般12-2月都会胖上10斤,到3月份开始脱衣服时,你才要减脂,已经来不及了。就是你减肥,过年期间胖的这十多斤的脂肪最起码要花好几千元减掉,多花钱了不说还不好掉秤!

    那么在过年期间,你会长多少斤?你算过吗???

    应酬,聚会,春节,最少3-4斤 偶尔火锅,涮羊肉,最少2-3斤 也就是说一个冬天胖4-8斤很普遍,减肥在当下,,年前减重快快行动起来!

    冬季是最容易发胖的季节:

    现代科学表明,人体在生物钟的支配下,其胖瘦程度在一年四季中是有季节变化的,人体冬季脂肪合成代谢的速度要快于平时的2-4倍,而脂肪分解代谢的速度要低于平时的10%。

    冬季是脂肪堆积的季节:

    如果冬天你都不能把多余的脂肪去除点,那减肥只是你的一个梦想了。冬天是减肥效果最佳的季节,这主要得益于环境气温低。

    冬季是减肥最好的季节:

    ●冬季减肥,瘦1斤等于夏天瘦3斤,能减掉沉睡的脂肪,将老化脂肪再次燃烧

    ●冬季减肥,毛孔是紧致状态,瘦后容易做紧肤,防止皮肤松弛再次长肉肉

    ●冬季减肥,改善身体气血循环,体重下降温度上升,这个时节做减肥效果会 1+1>2,不仅能减去多余脂肪,而且能调理身体机能

    冬季是体虚肥胖者的良季:

    体虚肥胖者,是指人们常说的“喝水也会发胖”的人。这些人往往内分泌失调,吸收功能异常,使体重超常。

    明白了吗?冬天是一个减脂的好机会!

    与其穿上臃肿的衣服,胖上加胖。

    不如现在开始减,等过年时候...

    就可以在大伯、二姑、三哥、四妹,

    亲朋友好友和同学们面前狠狠的秀一把了~

    能瘦下来,就是最好的炫耀!

    今天小编分享的7天减肥食谱

    实行一周后就能收获效果

    两周后就能瘦个10多斤哦

    美美哒过年吧

    明天就吃起来~

    第一天:

    早餐:低脂鲜牛奶一杯、全麦三明治、苹果一个

    午餐:菠菜牛肉、香菇豆腐、萝卜香菜汤、藜麦饭

    晚餐:番茄通心面、白菜汤

    第二天:

    早餐:无糖豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个

    午餐:番茄豆腐豆芽汤、半碗米饭或一个馒头

    晚餐:海带番茄汤(1~2碗)、水煮菜1碗或混合生菜沙拉一份(可用自制低卡沙拉酱或醋和盐粒调味,请勿加热量高的沙拉酱)

    第三天:

    早餐:水煮青菜、红薯莲子粥、肉松拌豆腐、一个奇异果

    午餐:番茄牛肉烩饭、高丽菜香菇汤

    晚餐:蔬菜面、蘑菇黄瓜汤

    第四天:

    早餐:两个鸡蛋(水煮蛋)、一杯蔬菜汁、一个苹果

    午餐:一小份鸡胸肉、一份胡萝卜沙拉和凉拌芹菜

    晚餐:一小碗麦片粥加上一个橙子

    第五天:

    早餐:一个水煮鸡蛋、一根黄瓜、一杯鲜榨果汁

    午餐:半碗米饭,香菇炒鸡、一盘凉拌黄瓜

    晚餐:一份水煮面、一根黄瓜、一份蔬菜色拉

    第六天:

    早餐:一杯蜂蜜水、全麦面包

    午餐:一份水煮青菜、 瘦肉炒木耳、一小碗米饭

    晚餐:蔬菜粥

    第七天:

    早餐:蒸蛋羹、一个馒头、一个苹果

    午餐:丝瓜炖豆腐、半碗米饭

    晚餐:赤小豆粥、一根香蕉

    减肥的最佳时间是冬天,为什么呢?一.冬天本是长膘季节,胖十来斤是正常的,明年减也少不了花钱,现在减反而会瘦不是更省吗?二.春天肝病高发期,很多都是脂肪肝形成的,把脂肪肝留过冬等于身上绑个定时炸弹过冬!三.冬天减肥明年一开春脱棉衣时就可以穿好看的衣服惊艳一下不是很爽吗。

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