怎么减肥不伤免疫力呢?

发布日期:2020-03-06 14:47 来源:未知 浏览量:
  • 怎么减肥不伤免疫力呢? 

    春天到了,但是专家一句“疫情期间不要减肥,会增加感染几率”,又吓坏了不少爱美的女性。减肥和免疫力之间到底是什么关系?搜狐健康记者采访了中日医院普外科代谢减重中心主任、普外科副主任孟化教授,为您详细解答。

    孟化教授指出,减肥会影响免疫力的这句话,需要一分为二地看。

    对于那些过度追求苗条或只靠节食来减肥的人,的确,营养摄入不足,会影响机体的免疫力。

    但是对于那些超重甚至肥胖的人来说,适当、科学减肥,对他们提高自身免疫力反而是有帮助的。

    全球通用的衡量胖瘦的方法是BMI(体质指数),它的算法是:BMI=体重÷(身高的平方)。文献表明,中度肥胖(也就是 BMI指数在32.5以上)的人,平均寿命少9年,平均健康寿命减少18年。

    疫情期间,肥胖给我们带来危害更大。复旦大学附属华山医院感染科主任张文宏发现,肥胖的人,感染新冠病毒后发生严重肺炎的概率和致死率要显著高于体重正常的人。

    因此,孟化呼吁,站起来看不到脚尖的人或者体重超过200斤的人,一定要开始科学减肥了。

    另外,判断我们的体重是否合适,除了参考BMI指数,体脂率也是非常重要的指标。一般而言,男性体脂率的正常范围在:15%—17%;女性体脂率的正常范围在:20%—25%。

    如果体脂率超过了这个范围,即使我们的体重指数是正常的,我们可能也需要聪明地饮食、聪明的运动,提高身体的肌肉含量,让自己的免疫力更强,身体更健康。

    疫情期间减肥不能太激烈,所以我们需要掌握健康减重的三个方法。

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