减肥主餐应该用什么取代呢？

• 减肥主餐应该用什么取代呢？
  
  
  

  许多小姐姐们开始嚷嚷着要减肥了，可是除了日常的一天事之外，我们吃饭的时候应该用什么才能够代替主餐，还能增加自己的营养呢，在健身圈内比较流行的就是不吃米这种方法，意思就是要用五谷杂粮代替纯米饭这样吃能保证自身的营养质量又低，可是五谷杂粮具体是指什么呢？

  

  在欧美女明星当中，最受欢迎的就是藜麦，它不仅可以代替米饭进行日常的营养供给，还能够给人体供更多的膳食纤维。你卖它的蛋白质含量已经高达了16%到20%，和牛肉的蛋白质差不多，在素食和肉类之间的比拼当中很少有数学能够和肉的蛋白质含量同等的，可以说是代替大米的最好选择。

  

  很多人都在想，到底出自于什么样的地方，很多人之前都没有听说过这个名字，顶多是吃粗粮，而我们国家的粗粮就是指一些水稻类的食品，它产自于南美洲的安第斯山区，是印加土著居民的主要食物。如果你以为这是新兴的技术种植的，那你就错了，他有5000到7000多年的种植历史，当地人们把它称为粮食之母。

  

  它的卖相也是十分不错的，并且他还能给你带来意想不到的惊喜，因为它具有很多种颜色，常见的有白色，红色和黑色，而且营养价值相差不大，每次如果心情不好的时候，我们可以随意的更换主石颜色，这样也能调解我们的遇见口感上白色的果壳更晚煮起来，也更加的香甜可口，有着和小米一样的口感，所以被称为藜麦米，今天我们要说的就是白色的藜麦。

  

  他的做法其实也非常的简单，没有我们想象的那么复杂，不需要什么让人心烦的，过程也无需提前浸泡，洗头之后直接加水煮就可以作为主食，将梨卖出去之后加入一些清水，就像平时我们蒸大米的那个水一样，大火煮沸之后再转换为小火蒸煮差不多能煮15分钟，直到水都已经被吸收了，这和我们做蒸大米的方法是一样的。

  许多人在购买回来之后会发现它的。手里麦上会出现白色条纹状，这个时候千万不要以为是不新鲜或者是什么寄生虫之类的，它是藜麦的胚芽，大家都知道，植物种子的精华部分就是这个营养价值那么高，怎么可能会是那些乱七八糟的恶心东西呢？而将煮熟的梨卖和我们平时日常的素食物搭配在一起，也就成为了各式的水果沙拉或者蔬菜沙拉，这样又能吃饱饭，又能够保持自己的营养，简直是女生的福音。