游泳是有氧运动吗？天天游泳会减肥吗？

• 游泳是有氧运动吗？天天游泳会减肥吗？

  
  

  游泳是有氧运动吗？这问题就好像在问，跑步是有氧运动吗？可想而知，跑步是一可以有氧也可以无氧的，游泳呢？也一样啦，有冲刺，有长游。何为有氧运动？有氧运动是指人体在氧气供应充分的情况下进行的体育锻炼。而游泳又很多形式，50米游泳冲刺和50米放松游，前者就是无氧运动，后者则为有氧。所以，我们在日常生活中所有说的游泳是有氧运动是指的大众健身中低强度的游泳健身运动。而一语概论的说游泳是什么运动那只能说过于片面了。

  

  很多缺乏运动，想通过游泳来减肥的运动者，草草看过几篇关于运动如何减肥的文章，了解到有氧就是运动的时间要够长，于是就在运动的时候，脑子里只是想着，啊动起来，动的时候够长，我就瘦啦。

  也有很多初学者朋友，每天坚持游1000米，1500米，2000米。却不见效果的。其实说实在的，运动量够了，但想用这种方法去减肥，只能越游越多才管用。因为在长距离的运动中，身体会慢慢的调节你的状态，慢慢的你会发现连续游1000米2000米除了费时之外，都不是事，反正就慢慢游嘛。3000米5000米呢，又太费时间了。怎么办？有没有更好的方法？

  

  有的，就是量加上强度。一开始可以给自己定一个时间，比如说1000米我要在18分钟之内完成，这样一来，就不会怠慢，累了，气喘吁吁了，也不会松懈。

  但是我更加推荐的是高强度短距离间歇的方法。比如小明，50米自由泳最快是40秒。那就布置这样一个计划：

  8个50米自由泳，每个要求自己游在1分钟以内，每游完一个50米可以休息到2分钟，2分钟一到，马上开始第二个50米自由泳。

  

  有的同学看了就要说了，老萨啊，这看起来也没什么的啊，会很累吗？

  恩...试试嘛，如果感觉还行，可以再来一组，也可以规定自己每个50米自由泳游在55秒以内，或者每个50米休息到1分30秒。累到喘气喘得有点游不了了，就放松放松，这样可以短时间内高效的抵达自己体能的极限。那还不能减肥么？